減肥的方法有很多種，有藥物減肥呀，有氧減肥呀，運動減肥呀，意念減肥等等。今天小編爲大家帶來的是速效瘦身減肥操哦!我們一起來看一看吧!
瑜伽動作一，蝗蟲式
效果:這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。
動作詳解:首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬;然後吸氣，並讓四肢和身體儘量向上擡起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最後呼氣，將擡起的身體各部位回落地面上，再放鬆身體。至少重複次動作四至六次。
瑜伽動作二，側伸式
效果:這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛鍊整個後背臀部肌肉，還可以鍛鍊臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。
動作詳解:首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然後左腳向外轉四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要儘量向下壓身體，讓右側大腿和地面平行。
接着如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時，仍然要讓右側大腿和地面保持平行。最好盡最大的能力伸展胳膊，不可駝背，否則起不到擴展胸部的效果。
瑜伽動作三，腰轉動式
效果:這個瑜伽減肥動作能夠促進腸臟蠕動，清理體內毒素，並有效消地耗側腰的多餘贅肉。
動作詳解:首先身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展;接着呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接着吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置;再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重複做四到六組。
瑜伽動作四，眼鏡蛇扭動式
效果:減少下背部、髖臀部多餘脂肪。此式還能強壯腎臟，可徹底代謝出身體內的毒素，消除下肢的水腫。
動作詳解:首先俯臥在地上，打開雙腳大概與肩同寬，並屈肘，將兩手放於胸兩側地面。
然後吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展;再接着呼氣，脊柱後屈;在吸氣後，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟;接着吸氣，回到正中。呼氣，反方向同理。這個瑜伽動作至少要重複做四到六組。
看過之後，大家有沒有對於自己的身材可以變得更加的苗條感到十分的激動呀!有時間的各位不妨也可以去做一做這套速效瘦身減肥操吧!
