現在很多人減肥，但不知道什麼方法適合，聽別人說這個方法很容易使用，聽另一個說這個方法很容易使用，然後立即改變方法，女性減肥必須做以下三個"不":
第一，"不"盲從
減肥首先要搞清楚的是:你需要減肥嗎？如果答案是肯定的，接下來要做的就是找到自己的目標。不要想着喝減肥茶或者餓了幾天，馬上把脂肪扔掉。要知道，我們的體重不是一天長起來的，而是一個久而久之積累的過程，所以短時間內減肥是不可能的。以平和的心態做好長期工作"鬥爭"準備工作，一步一步地調整。我們不是爲了減肥而減肥，減肥最終是爲了得到一種健康的生活方式，收穫應該是健康和美麗。一般來說，減肥計劃應按月推進，隨時測量結果，然後根據效果隨時糾正減肥計劃。
第二，"不"輕言放棄
設定目標後，我們應該採取行動！事實上，最好的減肥方法是"堅持運動+平衡飲食"。例如，使用有氧運動來增加能量消耗，使用無氧運動來提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基本代謝率。確保每週鍛鍊3次，每次超過半小時。在飲食方面，專家建議吃雞蛋、肉、魚和火雞，不含高糖和高脂肪，但相對更飽；早上而不是晚上補充碳水化合物，多吃蔬菜和水果。
除了合理的鍛鍊和飲食控制外，信心和毅力是第三條減肥規則。只有堅定的意志力才能確保健康減肥的毅力。當科學的生活方式成爲一種生活習慣時，追求良好的身材就會走上正確的軌道，真正實現輕鬆減肥。
第三，"不"拋棄減肥武器
專家指出，適量的有氧運動和合理的飲食結構，加上特別是頑固的脂肪減肥藥物，整合減肥計劃可以獲得直接、持續和有效的結果。因此，在堅持前兩項的同時，你也可以選擇一種科學的減肥產品，或者把自己交給一個專業的減肥機構。但在選擇這種減肥方式時"利器"當時，要小心，如選擇減肥藥，安全是第一要素，大品牌，有權威機構認證。在嘗試專業的減肥機構時，我們必須擦亮眼睛，選擇具有專業資格和聲譽、良好聲譽和良好聲譽的商店。
切不可"求瘦心切"，輕鬆嘗試吸脂手術、鍼灸減肥、局部內毒素減肥針、減肥貼紙、減肥藥等減肥方法，以免對身體造成損害。專家建議，由於市場上的減肥藥品和減肥機構的混合，在付款前，檢查產品的相關信息和減肥機構的資格，看看它是否真的專業和有效。
