孕期爲什麼要補鋅？
鋅是酶的活化劑，參與着體內80多種酶的活動和代謝，它與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切，發揮着非常多、也非常重要的生理功能。所以，孕期補鋅，不管對準媽媽還是胎寶寶的健康，都十分重要。
準媽媽缺鋅對胎寶寶有什麼影響？
臨牀研究已經證明，有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩，以及嬰兒出生後腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關。
準媽媽缺鋅對自身有什麼影響？
準媽媽缺鋅，會造成自身味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。
孕期補鋅有助順產？
研究表明，孕婦的血漿鋅含量與子宮的收縮能力、圍生期發病率直接相關。缺鋅可降低肌肉的收縮能力，增加產婦的痛苦和出血量。爲保證分娩順利，孕婦在妊娠期間應注重補鋅。
準媽媽需要補多少鋅？
根據2016年《中國居民膳食指南》指出，孕婦每天的推薦攝入量是9.5毫克，比非孕期增加了2毫克。
孕期如何補鋅？
對於大多數準媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等，而蘋果是準媽媽補鋅的首選食物。
