女性經前綜合徵怎麼辦?很多女性都有這些問題,下面小編就來介紹一下女性經前綜合症怎麼辦。
阿姨讓人又愛又恨。如果她不來,她會掙扎。當她來的時候,她仍然會掙扎。她將幫助女性調節正常內分泌,這與下一代有很大關係,甚至可以讓女性在早期發現某些疾病。但她也會讓人痛苦、易怒、痤瘡,甚至引起疾病。阿姨來了會有多大的影響和禁忌?
貪食有理:經前綜合徵:
來月經的1-兩週前,經前綜合徵(pMS)表現,約85%女人都有。
經前綜合徵有許多表現:
1、食慾大增
許多女性在月經前特別想吃一些甜或鹹的食物,有些女性食慾不振,胃不適。或者有些人會有腹脹和便祕。
2、粉刺
痤瘡是經前綜合徵的常見表現之一。激素的變化使皮膚中的腺體產生更多的皮脂,從而堵塞毛孔,導致痤瘡。痤瘡的出現也證明了月經即將來臨。
3、疼痛
經前綜合徵會引起全身各種疼痛,如背痛、頭痛、輕微乳房腫脹疼痛、關節疼痛等。
4、情緒波動
對許多女性來說,經前綜合徵最大的問題是使她們的脾氣不確定。易怒、易怒、抑鬱、焦慮等,有些女性甚至記憶力低下,無法集中注意力。
任何女性都可能患有月經前綜合徵,但以下女性更容易患:①25-45歲左右的女性年齡越大,就越容易患抑鬱症或其他情緒不穩定的女性。經前綜合徵會加重哮喘、過敏、抑鬱、焦慮和偏頭痛等慢性疾病。此外,經前綜合徵類似於圍絕經、抑鬱或焦慮、慢性疲勞、甲狀腺疾病、胃腸功能障礙等某些疾病的症狀。經前綜合徵與它們的區別在於,它會在月復一個月內反覆出現。
糾結有理:正常月經是什麼樣子?
三個指標可以衡量月經週期是否正常:
週期: 從上次月經的第一天到月經的第一天是一個週期。正常月經週期爲21-35天 。
持續時間: 每次持續時間3次-7天
月經量: 正常月經出血30-50毫升。
此外,正常血液爲暗紅色,血液中混有子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞,無血塊。
因此,在正常月經週期內,提前或拖延超過7天需要注意異常;月經持續時間不足3天或10天不正常;月經血量不足20ml或80ml不正常。月經血像水一樣薄,只有一點粉紅色或黑紫色,月經血完全是凝血塊,這些不正常,不用擔心,或者先看醫生。
擔心有理:月經帶來多少疾病?
1.以月經週期異常爲主的疾病
月經早、月經晚、月經不定期、月經間出血。
2.月經病以月經異常爲主。
如經期延長。
3.以月經異常爲主的疾病
症狀包括月經過多和月經過少。
4.月經顏色異常
症狀包括月經顏色清潔粉紅色,月經顏色紫黑色,間夾有塊。
5.月經非生理停止是閉經
6.以月經週期相關症狀爲特徵的疾病
如痛經、經前乳脹、發熱、頭痛、口瘡、水腫等。
月經綜合徵調理方
① 情緒焦慮:如果你想在月經早期保持穩定的情緒,你應該停止攝入咖啡因,因爲咖啡因會加劇你的情緒波動。堅持鍛鍊,服用激素水平均衡的藥物或每天攝入1200毫克鈣也有幫助。
② 胸部腫塊:服用維生素E和B類藥丸可以減輕胸部的觸痛和敏感性,換上寬鬆的胸罩,少吃鹹的食物。
此外,如果胸部腫脹和疼痛伴有紅點、乳頭分泌物或發燒等症狀,可能會發生感染,應及時就醫。
③ 疲勞:晚上多做深呼吸練習,平時有健身習慣可以幫助你長時間保持精力充沛。
④ 貪婪:偶爾吃一些高熱量的食物不會影響身體,但如果你不習慣這種方式,你可以每天吃六次,吃複合營養食品,如全麥麪包或粗粒,可以幫助你保持血糖水平穩定,長時間不會感到飢餓。
⑤ 經期水腫
☆ 正常水腫:
在月經前幾天和月經期間,有些女不能穿自己喜歡的褲子,有些女性甚至不能戴結婚戒指。這些都是小事,只要這幾天每天喝6杯-八杯水,遠離高鹽食物,堅持輕度運動,水腫問題不會再困擾你了。
以上女性經前綜合徵怎麼辦?看完之後,女性已經明白了嗎?