女性到了生理日,受生理影響,抵抗力下降,容易生氣,生理痛等不適症狀出現。生理日的女性朋友們想緩和這一系列症狀,必須立即進行生理日的保健。生理日的保健應該注意什麼?讓我們一起來看看。
請注意:生理日不要唱k歌
你對月經瞭解多少?月經通常被稱為阿姨,每個月都按計劃和你見面,從那時開始進入月經週期。但是,你知道月經期間有很多注意事項嗎?
女性的聲音比男性高也是女性第二性徵的表現,女性的聲音和月經一樣,也受到體內性激素的調節。
女性月經期間,由於體內性激素含量的變化,聲帶毛細血管充血,血管壁也比平時脆弱。這時,去k歌,聲音過高,聲帶過度疲勞,咽喉運動過多,聲帶毛細血管容易破裂,聲帶出血和聲音嘶啞,歌聲當然不會那麼清爽。
個別年輕女孩在月經期間發音效果比平時好,這是因為這些女性的聲帶往往有聲帶閉合不緊等缺陷。月經期間的充血、浮腫反而彌補了原來的缺陷,音色比平時好。但是,這種異常現象很短,不小心使用聲音的話,會傷害聲帶。
因此,為了保護聲音,年輕女孩在月經期間,特別是在月經來潮的前夕和第二天,不要過度使用聲音,唱歌時間不要太長,不要勉強唱高音。
生理日應該遠離的7種食物
一、高脂肪食品。牛、豬和羊肉是高脂肪食品,吃多了會大量消耗體內的礦物質。
二、高鈉食物。高鈉食物會使乳房膨脹痛引起浮腫和乳房膨脹痛。
三、糖。糖消耗體內維生素b和礦物質,胃腸喜歡糖類食物。
四、巧克力。巧克力使心情變得更加不穩定,喜歡糖,不僅會變胖,還會消耗體內的維生素b。
五、酒。酒會消耗體內維生素b和礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝和過多的動情激素。
六、奶酪類食物。奶酪是痛經的禍源。牛奶、司機、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,導致痛經。
七、含咖啡因的飲料。咖啡因會引起乳房脹痛、焦慮、憤怒、情緒不穩定,同時消耗體內儲存的維生素b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
生理日保健7天怎麼辦?
第一天,注意偏頭痛
女性一進入生理日,身體神經就會變得非常敏感,容易偏頭痛,從第一天生理日開始,偏頭痛的折磨就會隨之而來。頭痛時,選擇安靜、暗處靜卧,緩解頭痛症狀。
第二天,治療陰道炎
生理日的第二天,這一天的經血量多,下半身的血液流暢,治療念珠菌性陰道炎,此時可服用相關治療藥物。生理日的第二天,因為這天身體褪黑激素的分泌比平時多。
第三天,補充維生素
生理日第三天,注意飲食營養,吃富含維生素的食品,吃維生素片等,補充維生素可以預防感冒。
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第五天,美容護膚
這一天,身體雌激素的分泌大幅度降低,頭髮失去原來的光澤,臉色蒼白,這一天的重點是美容護膚。
第六天,身體廢棄物的排出
生理日的第六天,女性的身體新陳代謝功能進入高速工作狀態,身體內的有毒物質和無用廢棄物的排出可以利用這一天,這一天多喝水,至少喝2升水,幫助排尿排毒。
第7天,喝紅酒
第7天生理日結束時,雌激素的分泌逐漸上升,開始保護血管和心臟。這天睡覺前喝紅葡萄酒,有助於雌激素保護心臟血管。
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