中醫認為有“祛濕氣”需求者,建議吃一些具有利濕、化濕、燥濕作用的蔬菜,比如冬瓜、捲心菜、豆角等蔬菜。但應避免進食過甜、過於油膩、生冷的食物,以免助生痰濕;還要避免飲酒、咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、大頭菜、捲心菜、豆角、香椿
慎食食物
肉蛋奶零食類飲料類油炸食物
豬肥肉、豬大腸、豬蹄、豬油
更多建議
中醫認為,“濕重”可能與外感濕邪、痰濕內藴、脾虛濕盛等有關,其中脾虛者應避免過多食用冬瓜、綠豆等性質偏寒的食物,以免加重脾虛的情況。此外,“濕重”的患者可出現食慾不振、腹瀉、腹脹、小便少、面黃、下肢浮腫等症狀,一般建議在日常生活中應做好相關調護,必要時還可遵醫囑用藥。
1、居住及工作環境宜乾燥,不宜居住在潮濕的環境,夏季還應避免貪涼、淋雨。
2、平時應多進行户外活動,如散步、慢跑等。
3、過量吸煙也可助濕生熱,影響脾胃運化功能,應戒煙。
4、症狀明顯者,需要經過專業的中醫師辨證分型後選擇合適的藥物進行治療。