蜂蜜潤腸,芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效,兩者都是治療便祕的有效食物。
具體方法是:蜂蜜180克,黑芝麻30克。研究黑芝麻,與蜂蜜混合,放入碗中,加入少許水,每天蒸兩次。或者直接購買成品芝麻醬,衝入沸水,待水變温,加入蜂蜜。
具體方法是:蜂蜜50克,麻油25克,開水約1000克。
將蜂蜜放入碗中,用竹筷不斷攪拌,使其起泡。當蜂蜜浸泡濃密時,攪拌時慢慢滲入芝麻油,攪拌均勻。攪拌蜂蜜和芝麻油後,將温開水約100克(沸水乾燥至約60克)℃),慢慢加入,攪拌均勻,攪拌至温水、麻油、蜂蜜成混合液,即可服用。
中醫認為核桃味甘,性温,入腎、肺、大腸經。能補腎,固精強腰,潤腸通便。便祕者喝一碗核桃粥有助於排便。
具體做法是:核桃仁25克,米飯100克。加水,按常法煮粥,一天吃兩次。
土豆富含膳食纖維,有助於促進胃腸蠕動,疏通腸道。榨汁飲用,潤腸通便效果更好。
具體方法是:土豆洗淨,去皮,放入榨汁機榨汁,温熱後飲用。每天早上空腹和午餐前吃半杯。
紅薯含有大量纖維素和果膠,不易被吸消化酶破壞,能刺激消化液分泌和胃腸蠕動,從而起到排便的作用。
具體做法是:鮮紅薯500克,適量白糖。將紅薯洗淨,去皮,切成塊,放入鍋中,加水適量,燉至熟爛,再加少量白糖調味,睡前服用。
人類腸道主要有益生菌和致病菌。便祕會導致糞便殘留,增加致病菌,導致皮膚粗糙、痤瘡等問題。發酵食品,如酸奶、奶酪和其他富含益生菌的食物,每天吃一些可以減少致病菌。喝酸奶和蜂蜜,治療便祕效果更好。