最近報道的一項新研究還發現,吸煙會增加患風濕性關節炎的風險。
典卡羅林斯卡醫學院的研究人員調查了3.4萬多名54-89歲的參與者。結果表明,吸煙與風濕性關節炎的發病率有關,風險與吸煙時間長短和吸煙數量有關。具體來説,與吸煙1年左右的人相比,吸煙20年以上的人患風濕性關節炎的風險增加了1.6倍;與不吸煙者相比,每天吸煙1-7支香煙的人患風濕性關節炎的風險將增加兩倍以上。研究人員還發現,即使戒煙15年後,患風濕性關節炎的風險仍將增加約兩倍。
,煙草中的特定物質可以與特殊的人類基因結合,首先引起肺部自身的免疫反應,然後在關節引起類似的反應,誘發炎症。隨着吸煙時間的延長,年。
那怎樣預防關節疾病呢?
預防關節疾病,平時多注意膝蓋保暖,尤其是夏天,不要貪涼,避免撞擊,注意大腿肌肉羣的使用,因為肌肉的發育可以在一定情況下緩解膝蓋的壓力,最大限度地減少膝蓋的損傷;平時多做腿部肌肉鍛鍊,儘量減少膝蓋的承受力。為此,特別推薦以下七種練習方法:
1.仰卧,屈腿。伸直一條腿,慢慢抬起,勾起腳趾,停留一會兒。放下伸直的腿,恢復彎曲的腿。另一條腿重複上述動作。每天重複20次,3-5次。
2.仰卧,伸直腿。然後腳跟着地,儘量屈膝。重複20次,每天3-5組。
3.仰卧位。腿輪流彎曲,然後伸直,就像騎自行車一樣。重複20次,每天3-5組。
4.仰卧,膝關節彎曲。另一條腿伸直膝關節,腳跟靠牆,用力伸直膝關節。當你感到膝關節後部緊張時,堅持10秒鐘,然後放鬆。換腿,重複上述動作。每天重複20次,3-5次。
5.俯卧位。將毛巾卷放在踝關節下方。踝關節向下壓力,儘可能伸直膝關節。堅持10秒,然後放鬆。換腿,重複上述動作。每天重複20次,3-5次。
7.騎自行車。儘量把座位放高,讓你的腳踩在上面。儘量減少阻力。騎行時間可從10分鐘開始,適應後逐漸延長至20分鐘。
6.坐在椅子上,輪流伸直左右腿,伸展腿,用力勾起腳趾。重複20次,每天3-5組。