頸椎病已成為一種發病率高的疾病，不僅在中老年人中很常見，而且在越來越多的年輕人中也很常見。雖然在發病初期沒有明顯的症狀，但繼續發展的後果非常嚴重。讓我們來介紹一下如何有效預防頸椎病。
首先，研究表明，長期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息，從長遠來看，頸肩容易疼痛。所以，要經常保持樂觀的好心情。
2、在日常生活中，我們應該注意保持頭頸部的正確姿勢，不要聳聳肩。閲讀和操作電腦時，我們應該積極觀察，保持脊柱的正直。睡覺時，選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來説，枕頭的高度應為10釐米。不要躺下看書或看電視。
3、長期低頭的工作人員應注意運動和運動的結合。他們應該每小時站起來做一次車間練習，移動四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。
四、平時要注意保暖，不要直接用電風扇和空調吹，乘車或運動時要注意頸部保護，避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。
5、預防酗酒。酒精會影響骨骼中鈣的沉積，使人易患骨質疏鬆症和骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
六、中醫認為胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補腎髓的功能，可在醫生的指導下合理服用，發揮強筋骨、延緩腎關節退化的作用。
通過以上文章的介紹，我們對頸椎病的預防措施有了一定的瞭解，所以我希望我們儘量按照上述方法進行預防，保持舒適的心情，在工作和學習中保持正確的姿勢，適當的鍛鍊，禁止飲酒等。
