適當的鍛鍊可以提高肝炎患者中樞神經系統的張力,改善腦皮層和植物神經系統對肝臟的調節功能,增強全身的抵抗力和免疫力。另外,鍛鍊可以促進肝臟的血液循環,改善肝細胞的營養,有利於肝功能的恢復。適合肝炎患者的鍛鍊項目有
1.氣功
放鬆功(仰卧、靜止、放鬆、自然呼吸)或內養功(左側卧位、腹式呼吸)。練習時,呼吸不能太深,否則容易引起肝區疼痛和頭暈。
2.太極拳
以24式簡化太極拳為宜。
3.散步、操作
每天或第二天鍛鍊,每次10分鐘至20分鐘,運動量小。
4.自我保健按摩
按摩肝區和腹部,每天2~3次,每次5~10分鐘。
急性肝炎發作時,不宜鍛鍊,應卧牀休息,可在牀上自我按摩,做腹式呼吸。恢復期的訓練應在醫務人員的指導下進行,最好每兩週檢查一次肝功能,制定適當的運動量。
慢性肝炎患者,只要肝功能正常,運動量可以適當加大,但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長,運動後一定要卧牀休息一會兒。飯前飯後1小時內最好不要進行運動鍛鍊。