正常情況下，腸道功能良好，每天排便1~2次，每天攝取的食物消化身體吸收營養物質，廢物排便排出。如果總是有便祕的表現，就必須理解原因，用合理的方法改善。便祕好轉，體內垃圾毒素立即排出，維持腸道健康環境。否則長時間的便祕除了影響身體的毒素排泄之外，還會增加腸道病變的患病風險。那麼，總是便祕和什麼因素有關呢？
1、飲食纖維攝取不足
便祕的表現可能是錯誤的飲食，有些人平時不喜歡辛辣，吃很多辛辣的食物。另外，經常吃肉類食物，基本上新鮮吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的飲食纖維，飲食後促進腸道蠕動，加速排泄糞便。飲食結構不正確，飲食纖維的獲得量減少，可能會便祕。因此發現自己便祕症狀嚴重需要了解具體的原因，如果和飲食結構不正確有關，需要及時調整飲食結構，獲取人體需要的膳食纖維，促進腸道蠕動改善便祕。
2、運動量過少
總是出現便祕這種情況應該瞭解原因，因為長時間的便祕對人體腸道健康是不利的，很多人便祕情況的出現主要和平時久坐不動有關。通常情況下，人體每日有充足的運動量來維持正常循環，提升腸胃動力，才會加快食物消化、營養物質的吸收速率，進而促進腸道蠕動，加快排糞。很多人吃完飯後坐了很長時間，幾乎沒有運動量。長時間坐着不僅影響消化，還會增加肥胖風險，降低腸道蠕動能力，排泄糞便也會受到阻礙，容易出現便祕。因此，在改善便祕的過程中，要注意這方面的問題，如果便祕與久坐有關，就要堅持合理的運動，提高胃腸動力，改善便祕。
3、總是缺飲水
總是便祕的表現應該及時改善，長時間便祕可能是缺飲水的原因。人們的糞便需要足夠的水來儘快排出，以保持腸道潤滑，否則糞便的排出難度會增加。許多人長期缺乏飲水，總是等到嚴重口渴時才飲水，除了影響腎臟的正常功能外，還可能導致糞便排泄受阻。為了防止便祕症狀嚴重，平時應保證充足的飲水量，腸道處於潤滑狀態，糞便排泄更加簡單。
綜上所述，經常便祕可能與多方面因素有關，如飲食結構不正確、長時間運動不足、飲水不足等都可能成為便祕的風險。為了防止長期便祕影響健康，必須從這些方面調節身體，堅持良好的習慣，改善便祕狀況，順利排出糞便。
