因為女性想讓自己的皮膚變白潤滑，所以養顏潤膚是每個女性都很關注的。日常女性使用很多護膚品來養護皮膚，也有在美容院定期保養的。但是，要想皮膚好，食療的內調也很重要。下一位編輯介紹五種養顏美食，使你的皮膚柔軟白皙哦~
蓮實美容湯
效果:桂圓肉補充精神，蓮子補充脾養胃，薏苡、稠實是健脾利水的產品。現代藥理研究顯示，稠實含有美容所需的維生素a、c、b，蜂蜜含有膠原蛋白和酶類等物質，刺激皮膚細胞的成長，促進新陳代謝的湯是理想的美容藥膳，經常食用具有消除皺紋、嫩膚的作用。
材料:蓮子30克，芡實30克，薏苡50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量
製作方法:蓮子實、薏苡用清水浸泡30分鐘，桂圓肉一起放入鍋中，用文火煮至煮至煮至蜂蜜調味食用。
栗子白菜煮
效果:臉黑的原因是腎氣不足，陰液不足，栗子健脾補腎，白菜潤陰乾燥，綜合生效使臉色變白。
材料:栗子100克，白菜條200克，鹽，味精稍
做法:栗子去殼，切成兩半，鴨湯適量燉至熟，放入白菜條鹽，味精。
胡桃枸杞粥
效果:該粥具有益氣健脾、補肺腎、養顏潤膚的效果，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
材料:核桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精，姜各15克，糖60克。
製作方法:將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切絲)加入適量的水，用中火煮沸後，加入糯米、糖，煮到米變成粥就可以吃了。
三汁膏
效果:有滋陰養顏的效果。適用於胃陰虛，症見咽乾口燥，食少便結，面色無華，形體消瘦。
材料：生黃精、鮮生地、鮮天冬各1500g，白茯苓300g，蜂蜜2000g。
做法:首先洗黃精、生地、天冬，榨汁備用，白茯苓成粉。將藥汁倒入鍋中，用文火煎，藥汁減半時，加入蜂蜜攪拌，將茯苓末攪拌，煎成糊即可。
紅棗酥肉
功效：有補虛強壯，潤膚養顏之功。適合體弱，顏色蒼白。
材料:豬脊肉300克，棗10枚，甘草12克，小麥50克，鹽、料酒、味精、花生油、水澱粉、蛋黃、麪粉各適量。
做法:首先把豬脊肉切成塊，放入盤子裏，加入鹽、味精、蛋黃、水澱粉、麪粉棗洗淨。將甘草、小麥洗淨，放入鍋中，加入適量的水，煎取汁備用，用中火燒鍋。最後加入花生油燒到六七成熱的時候，加入肉塊炒到半熟的時候，取出來放入湯碗裏，加入甘草、小麥汁、棗、鹽、味精、料酒，放入鍋裏用文火蒸2小時就可以了。
