天氣越來越冷了，想要防好秋冬季疾病，早起做什麼是非常重要的。讓我們談談早起做什麼對健康有益。
1、賴牀
起牀的第一件事是什麼？不是刷牙，也不是睜開眼睛，而是在牀上依賴5分鐘。
很多人認為靠牀是不好的缺點，但實際上急劇發生的話血壓會上升，血壓會突然變動，引起頭暈等症狀。
所以，早上起牀，睜開眼睛不起牀，利用這個空檔，躺在牀上活動四肢和頭，5分鐘後起牀比較好。
靠在牀上做的運動:起牀後，意識清醒，慢慢地把左右膝分別彎曲，用力折斷身體的另一側，用雙手把膝蓋抱在胸部保持10秒的仰面躺着，雙手儘量向後伸直，用鼻子呼吸，身體保持5秒
2、喝杯水
早上起牀，要認真喝杯水。經過一夜的睡眠，沒有水滴攝取，人容易脱水，此時喝一杯水有助於機體補充水分。
同時，也有清潔腸胃的作用。喚醒腸胃和其他身體的感覺，可以更好地消化早餐吃的食物。此外，喝一杯清水可以讓你從睡眠中醒來。
所以，請在前一天晚上睡覺前把涼水放在牀頭。
3、早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏，經過一夜的消化，不及時排出的話，積累在身體裏會給胃腸功能帶來負擔。
但是很多人做不到。結果，不是想排隊就能排隊，如果沒有這個習慣就不要着急。這個可以努力培養。
比如，平時可以多吃高纖維食品，如白菜、紅薯等粗糧，早上起牀後，無論有沒有去下面，長時間習慣自然。
4、洗澡
對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多喜歡早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
關於淋浴和洗澡，要看你的時間是否充裕。如果你有時間選擇洗澡，水温不應該太高，時間不應該太長。選擇一些具有柑橘氣味的沐浴品是振作精神的最佳選擇。
如果是淋浴的話，請告訴我去除肩膀肌肉疼痛的祕方，在肩膀上戴毛巾，用容忍的熱量，用蓮蓬頭的水柱打肩膀，每次10分鐘，每週3次以上，效果很好。
5、按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上洗澡後。其實早上按摩也很有效，每天早上5分鐘輕輕按摩頭部和臉部，最後繼續到脖子上，按壓鎖骨上的凹陷，有助於延緩衰老。
養成這樣的好習慣，不僅可以排水消腫，還可以使臉變得纖細，使皮膚變得柔軟，醒來。頭部按摩結束後，可以輕輕伸展四肢，尤其是腳踝。許多白領女性穿一整天的高跟鞋，使腳踝舒適，腳不那麼容易受傷。
6、打開被子
起牀後，整齊地疊被子的人一定是生活嚴格有條理的人，但這樣的人很少，很多人把被子弄平鋪在牀上，既方便又美麗。
但其實，一起牀就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。
一夜夜的睡眠中，人體的皮膚排出大量的水蒸氣，使被子在一定程度上受到濕氣，不排出的話，起牀後立即重疊被子，在濕氣温暖的環境中會產生大量的蟎蟲和細菌。
起牀後，打開被子通風后，重疊或鋪平。
7、深層清潔
早上起牀，發現臉上油膩的痛苦，其實這是皮膚睡眠時代謝旺盛，排除的廢物。所以，早上應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。
最後化粧。清潔的過程會讓你感到清爽，讓皮膚在最短的時間內醒來，充滿活力，忍受整天的化粧品襲擊！
8、早餐
最後，另一件事也很重要。那就是吃早飯。很多人不重視早餐，那是錯誤的。不吃早餐，不知道享受生活，也是損害身體的愚蠢行為。有些人寧願多睡半個小時，也不願讓自己吃美味的早餐。
其實一天三餐早餐餐是最重要的，早餐是一天的活力來源，為了多睡一會兒，節約早餐是最不合算的，健康大幅度降低，二是失去了享受安靜早餐的美好感覺。
長期不吃早餐會降低營養不良、貧血、抵抗力，產生胰臟、膽結石。所以早餐一定要吃，最好是7-8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是安撫和激勵自己的心。每天出門前對着鏡子微笑，磨練最美的角度和微笑的弧度。然後告訴自己我很漂亮。
這樣做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道自信的女性是美麗的，才採飛揚。從今天開始，出門前，也請對着鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮！
噴香水也是一好的心理暗示，可以使女性的表情更加生動自信。
然後，聽到自己喜歡的舒適的音樂，四肢百骨和心在音樂中變得柔軟。撒點香水，沒錯。這一天，幸福屬於你！
