年底，上班族白領們消極怠慢的心情越嚴重。每天早上不能按時起牀，工作時思想飛得很遠，不能冷靜下來專心工作。這些表象不僅表明懶惰和拖延症，而且經歷了一年的辛苦，身體出現了慢性疲勞症。慢性疲勞綜合徵又稱雅痞、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性單核白血球增多症等，其症狀包括髮燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、極度疲勞、食慾喪失、複發性呼吸道感染、小腸不適、黃蓯、焦慮、憂鬱、煩躁和感情不穩定、睡眠中斷、對光和熱敏、暫時失去記憶力、注意力不集中、頭痛、痙攣、肌肉和關節痛。這些症狀與感冒等病毒感染類似，容易誤判。通常，醫生誤診為推測疾病、抑鬱症或精神引起的身體疾病。對付這種病毒的藥物和疫苗，識別這種病並不容易，症狀發生了很大變化。
慢性疲勞症有哪些症狀？
1、心理症狀
慢性疲勞綜合徵患者心理異常表現比身體症狀早，自覺也突出。多數表現為心情抑鬱，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩，脾氣暴躁，思緒混亂，反應遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。
2、身體症狀
體型容貌:慢性疲勞綜合徵患者體型多為瘦、胖兩種。應該説身體很瘦，但是體型肥胖的可能性很少。第二類患者在現代社會中的慢性疲勞綜合並不少見。臉部多數表現為臉部早衰，臉部無華，臉部皺紋和色素斑過早出現的肢體皮膚粗糙，乾燥，脱屑多的指甲失去正常的光滑和光澤的毛髮脱落，容易破裂，容易失去光澤。
3、運動系統方面的症狀
全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動遲緩。有時可能出現類似感冒的症狀、肌肉疼痛、關節疼痛等，時間長，累積數月或數年，特別明顯，纏身的感覺。
4、消化系統方面的症狀
主要表現為食慾減退，對各種食品均缺乏食慾，尤以油膩為著。沒有飢餓感，有時偏食，食後消化不良，腹脹的大便形狀多變，便祕、乾燥、大便次數增加等。
5、神經系統的症狀
表現出精神不振和精神緊張，初期經常出現頭暈、失眠、心慌、易怒等後期睡眠不足、多夢、夜驚、中途早醒、失眠等，甚至出現嗜睡、衰退、懶惰、記憶力減退等症狀。
6、泌尿生殖系統的症狀
伴有精神異常，可出現尿頻、尿急等泌尿系統的症狀。此外，疲勞過甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時間長久。生殖系統症狀，在男子出現遺精、陽痿、早泄、性慾減退；女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。長此下去，可能發生不孕不育症。
7、感覺系統的症狀
視覺系統主要表現為眼痛、視覺模糊、對光敏等，聽覺系統主要表現為耳鳴、聽力下降等。
慢性疲勞道慢性疲勞的危害很大
1、對人體體能、體態的危害
慢性疲勞綜合徵大大損害人體體力、體能，使人疲勞、疲勞、身體失衡，其主要原因除了身體整體肌力不足外，整體活動協調不足也是重要方面。基於上述兩點，可導致慢性疲勞綜合症患者行動遲緩，步態重，步幅縮小，動作失靈，久立不穩，疲勞無力，腰痠腿軟，肌力減退。難以從事或完成一些體力消耗大、動作細膩精巧的工作，使患者感到無法忍受。
2、對人體免疫系統的危害
免疫系統是否健全是健康的重要標誌之一。慢性疲勞綜合徵的存在必然會導致人體免疫系統的功能和調節異常，甚至導致免疫功能下降。免疫功能不足，削弱機體抗病能力，破壞防禦疾病的天然屏障，為各種疾病的發生開闢通道，疾病的機會大幅度增加。
3、對人體循環系統的危害
慢性疲勞綜合徵引起的身體萎靡狀態，活動減少，血流緩慢，血液沉滯，可引起心血管系統發生程度不同的病變，患者常常感到心悸、喘息，活動後特別顯着，常常歎息。體格檢查時可以發現血壓不穩(偏高或偏低)，心率較快，甚至可以出現心律不齊(多為竇性)。
4、對人體神經系統的危害
慢性疲勞綜合徵對神經系統的危害主要是中樞神經系統的危害，由於大腦血液供給不足造成的組織缺氧，常常表現為大腦疲勞症狀，如記憶力下降、注意力不集中、頭腦不清爽、反應遲鈍、頭暈、頭痛。有時會出現抑鬱、不安、煩躁、興奮、修養不足等精神症狀。這樣的患者往往會進一步影響睡眠，出現失眠(睡眠困難，睡眠不深，中途早醒等)。睡眠不足，也會引起腦疲勞，重複，形成惡性循環，症狀惡化，難以治癒，非常痛苦。
5、對人體消化系統的危害
慢性疲勞綜合徵的患者，由於神經系統和心血管系統的受累，必然會導致胃腸血液滯留、蠕動減弱、功能損傷。表現為食慾不振、胃納不佳、脹滿少飢，偏食，厭油，噁心等。為了緩解飲食不良，也有多吃辣椒等辣的食物，刺激食慾的患者。由於飲食不良、熱量不足，形體消瘦、營養不良，對各系統的影響進一步惡化。
6、對人體生殖系統的危害
慢性疲勞綜合徵患者常伴有生殖系統功能異常。對於女性患者來説，常見的有月經不調（時間提前或錯誤後，經期延長，出血量過多或過少等）、性冷淡等。對男性患者來説，遺精、陽痿、早泄、性慾減退等很多表現。如果不能及時調整，很可能會引起不育和不育。生殖系統功能障礙多屬於中醫腎精損失範疇，伴隨腰痠腿軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力下降等症狀。
7、對人體感覺系統的危害
慢性疲勞綜合徵患者全身多個系統受到影響，功能低下，特別是神經和內分泌系統的變化，常常引起感覺系統的異常。在視覺器官異常方面，主要表現為眼睛膨脹、乾燥、視覺模糊、對光敏、視覺疲勞等聽覺器官異常方面，主要表現為耳鳴、聽力下降等。
8、對人體心理的危害
慢性疲勞可使人情緒不穩定、憤怒、憤怒、焦慮、緊張、恐懼等，有時自己無意識或難以控制。這些異常情緒的存在可以導致失眠、消化不良等。也能使人意志薄弱，工作果斷，猶豫不決，前瞻後，缺乏自信，降低效率。有時對自己沒有信心，受到不好的刺激，不能自己解放，自己調整，負擔很重。
五大法寶助你擺脱慢疲勞
1、保障睡眠
隨着社會變革和人們生活方式的變化，睡眠不足也成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一般占人類生活l/3左右的時間，與每個人的健康密切相關。世界衞生組織確認睡得香是健康協會的重要客觀標誌之一。感覺不舒服或身體適當的時候，美麗地睡覺的話，精神會倍增，身體的不適也會減輕，一旦恢復。正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少於7小時。
2、均衡營養，不吸煙
西方營養學家提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病不易侵入。注意飲食方法，不要暴飲暴食，大飢餓，定期定量，有目的性，均衡消化，保證營養。吸煙對健康有百害無一利，被動吸地更是受害無窮。有人認為吸煙能消除疲勞，醒來是因為吸煙有輕度的麻痺作用，暫時身體輕鬆，特別是疲勞、無聊的時候，吸煙似乎有這個效果，但這只是暫時的表面現象，連續吸煙最終會感到非常疲勞。酗酒不僅直接傷害胃粘膜，而且傷害肝臟和大腦，容易引起事故。因此，要擺脱慢性疲勞綜合徵，戒煙和適岸飲酒是必不可少的。
3、動養兼顧
人的健康身體也是神與形的有機結合體。人的健康狀態一方面來自自自己的思想意志，也就是説，一個人要的運動來養生，可以使人的思考、內臟各器官的功能繁榮，人看起來很精神。動作是指積極參加能力的體育。鍛鍊或體力勞動對從事腦力勞動的人更重要。選擇的形式取決於個人的興趣和體質，動力逐漸增加，第二個不覺得不能恢復，所謂養護是指閉上眼睛養活精神，打瞌睡等消極的休息方法。相對來説，從事肌肉負荷不重的運動和體力勞動比單純靜養更有效地消除慢性疲勞。
4、培養興趣
廣泛的興趣愛好，使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實和活力，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，不僅可以宣泄和交流內心的感情，還可以修養身體，陶冶情操，輔助治療心理疾病。
5、善待壓力
心理學家認為，人之所以疲勞，首先是因為感情使我們的身體緊張，所以要學會放鬆，從緊張的疲勞中釋放自己。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力視為生活中可分割的一部分，做好抗壓心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要慌，要靜下心來，審時度勢，理性思考，從困境中找到解決問題、緩解壓力的方法。其次，要確立切實可行的目標方向，不要因期待過高而引起心理壓力。目標積極努力的話，無論發生什麼樣的困難和困難，都不要退縮或逃避。利用壓力的刺激，加強自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。此外，我們應該學會適少壓力。保證健康、良好的心情。使體內正氣旺盛，早日擺脱慢性疲勞綜合徵的煩惱。
