骨齡閉合了怎麼長高

骨齡閉合了想要長高可通過體育鍛煉、充足睡眠、營養均衡、保持良好作息等方式，具體方法如下：

1、體育鍛煉

例如打籃球、踢足球、蹦、跳拉伸的運動，可以有效刺激關節韌帶和骨質，達到生長目的，同時鍛鍊對脊柱生長也很有效。

2、充足睡眠

3、營養均衡

每天需要保證充足的蛋白質、鈣質、多吃牛羊肉、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，保證充足的營養素和營養的均衡，同時不能挑食。

4、保持良好作息

每天早睡、早起、不熬夜，保持良好的生活習慣，不抽煙喝酒。