瞭解過尿失禁的女性都知道,尿失禁在女性朋友中高發,而且對於生完寶寶的女性來説發病率更高,女性朋友也都很是擔心,也都在積極的尋找預防尿道炎的一些措施,一起來了解一下吧。
一、有規律的性生活。研究表明，更年期絕經後的女性繼續保持有規律的性生活，能延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁的發生率。
二、女性生小孩後不要過早負重和勞累，要注意休息，每天應堅持收縮肛門l盼鍾。平時不要憋尿，並注意減肥。
三、平時多注意飲食清淡，多食含纖維豐富的食物，防止因便祕而引起腹壓的增高。
四、防止尿道感染。平時養成大小便後由前往後擦手紙的好習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻失用温開水洗淨外明，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。
五、要有樂觀、豁達的心情。以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自我調節情緒。
六、加強體育鍛煉。進行適當的體育鍛煉和盆底肌羣鍛鍊。最簡便的方法是每天層醒下牀前和晚上就寢平卧後，各做100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
