強直性脊柱炎是一種慢性疾病,臨牀表現為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節腫痛,加強鍛鍊可以緩解以上症狀,方法如下:
深呼吸
患者在早晨、睡前或者工作閒暇之時,應該經常做深呼吸動作,緩慢深吸一口氣,然後均勻地呼出,深呼吸可以維持胸廓最大的活動度,保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。
頸椎運動
閒暇時適當做頸椎運動,如頭頸部向前、後、左、右轉動,抬頭、低頭、點頭以及頸部迴旋運動。作用是保持頸椎正常活動度,促進頸部血液循環。
腰椎運動
反覆搓腰可以鍛鍊腰椎,方法:患者將雙手分別放於同側腰大肌處,由上向下,再自下而上反覆搓10-15次,直到雙側腰部發熱為止。可促進腰部血液循環,增強腰部肌肉功能。挺腹也可鍛鍊腰椎,患者做挺腹動作,根據自身狀況定製適當幅度,每日10餘次,作用是加強腰背肌的鍛鍊,使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉,產生周邊壓力,突出物易於回納,還可以使椎體關節恢復解剖功能位,達到適應狀態。
肢體運動
俯卧撐、下肢前屈後伸以及游泳等均可鍛鍊患者的肢體,可起到增強肺功能和保持正常脊柱生理彎曲的作用。