女性在更年期如果出現了盜汗的情況，可以適當的吃些紅豆薏米粥、燕窩銀耳湯、蓮子百合粥以及百合母鴨湯。這些食物不僅能夠緩解更年期盜汗症狀，對其他症狀的改善也有一定的幫助。
對於女性朋友來説，更年期是比較痛苦的一個時期，很多不適的症狀也會在這個時候出現，比如説盜汗。更年期盜汗實際上是陰虛體弱的表現，想要快速緩解症狀，通常需要服用一些藥物，但藥物的副作用比較大，飲食調理會更好一些。那麼女性更年期盜汗吃什麼？
1、薏米紅棗粥
更年期的女性如果出現盜汗現象，可以適當的吃一些薏米紅棗粥。這個粥主要的原材料就是赤小豆和薏米，另外還有紅棗，將赤小豆和薏米加適量的水煮成粥，快熟的時候加入紅棗，煮到粥爛了為止。薏米紅棗粥能夠調節人體的內分泌失調情況，對改善更年期盜汗的症狀很有幫助。
2、燕窩銀耳湯
燕窩具有非常好的滋補作用，而銀耳能夠養陰清肺，這兩者在一起煮湯比較適合更年期的女性吃，對緩解盜汗的症狀很有幫助。將燕窩和銀耳分別泡發，並洗乾淨，放在大碗當中，加適量的冰糖，隔水燉煮即可。每天服用一次，連續服用兩個星期，會發現盜汗、失眠等現象都有一定程度的改善。
3、蓮子百合粥
首先要準備好食材，主要就是蓮子、百合和大米，再就是適量的枸杞和冰糖。將蓮子、百合以及大米清洗乾淨，放在鍋中加水煮粥，粥快好的時候加上枸杞，煮5分鐘之後再加冰糖調味，每天早晚各食用一次。這個粥能夠緩解更年期盜汗、心悸不寐、怔忡健忘等症狀。
4、百合母鴨湯
將母鴨宰殺之後去除雜毛和內臟，並且清洗乾淨，百合洗乾淨之後放在母鴨體內，加上一些黃酒，用大水隔水蒸至鴨肉酥爛即可。每次飯前空腹吃一小碗，每天吃兩次。百合能夠清熱潤燥，滋陰補血，而母鴨則可以清心安神，還能夠利水，其滋補作用是非常強的，也能夠緩解更年期盜汗等不適症狀。
