預防關節炎首先就得控制體重，儘量不要讓身體過於肥胖。避免長時間站立或者行走以及做好關節的保暖工作對於預防關節炎也有幫助。除此以外，在日常生活中還要保證科學合理的飲食，如果是中老年人，預防關節炎需要適當的補鈣。
在眾多的骨科疾病當中，關節炎是非常常見的。以前患上這種疾病的大都是中老年人，然而這些年出現了年輕化的趨勢，很多人年紀輕輕就被關節炎所困擾。這種疾病的危害性很大，因此我們要多注意預防。那麼關節炎怎麼預防？
1、控制體重
控制體重是預防關節炎比較有效的方法。體重過重會對關節造成額外的壓力和負擔，尤其是膝關節等負重關節。在走路或者是跑步的時候，膝關節會承受3~6倍體重的力量，如果長時間如此，患上關節炎的可能性就會增加。
2、避免長時間站立或行走
避免長時間站立或者行走對於預防關節炎來説也有一定的幫助。如果説站立或行走的時間過長，那麼關節的承受力就會加大，這樣容易加速關節退變，加大關節炎的發病率。
3、做好關節的保暖工作
關節部位受涼也容易誘發關節炎，所以想要預防該病，就需要做好關節的保暖工作。冬季天氣寒冷，出門要多穿點衣服，不要為了顯瘦而不穿秋褲或者棉褲，以免關節受寒。夏季不要長時間待在空調房裏，更不要讓空調直吹關節部位。
4、科學合理的飲食
日常的飲食要保證營養全面，改掉挑食和偏食的習慣，也不能暴飲暴食。儘量少吃或者是不吃高脂肪、高膽固醇以及高糖的食物，可以多吃些鈣含量豐富的食物。科學合理的飲食有助於增強身體的免疫力，也可以給關節提供更多的營養，有效保護關節健康，防止患上關節炎。
5、適當補鈣
缺鈣患上關節炎的機率就會大大增加，所以在日常生活中應該要適當的補鈣，尤其是老年人。老年人骨骼當中的鈣質流失是比較快速的，如果不及時補鈣，不僅容易患上關節炎，也容易骨質疏鬆。補鈣方法很多，可以吃些含鈣高的食物，也可以在醫生的指導下服用鈣劑。
