1、散步
大家都知道老年人的身體功能不太好,所以散步非常適合老年人。散步具有良好的健身作用,速度也不要求很快,但老年人也不能,但比較合適。
2、慢跑
慢跑又稱健身跑,心率控制在170次/分鐘以下。
3、太極拳
太極拳具有健身和延長壽命的效果,對慢性疾病的預防有很好的效果,是適合中年人的鍛鍊項目。