母乳飼養與健身運動有什麼關聯
由於膳食結構和生活方式的緣故，會使年輕媽媽乳汁中的人體脂肪含量、鈣含量、糖含量水準較低。因此 處在母乳養育新生命的誕生階段，母親務必關心自身母乳的產品質量問題，在其中飲食搭配與健身運動的融合是十分重要的。
1、適當提升脂質食材的攝取量，而健身運動是提升乳汁中的人體脂肪含量、品質的重要：
兩歲下列的寶寶每日從母乳中吸取人體脂肪量非常大，約佔總髮熱量的40%上下。而可以給予脂質食材的來源於取決於脂質乾果、無鹽黃油、動物脂肪、植物油等,但並不是象大家所想像母親吃的人體脂肪愈多愈好。假如吃到身體的人體脂肪過多,會產生“灰奶”，易導致新生嬰兒的拉肚子。而母親在合理的鍛練後，會使母親的母乳中的人體脂肪佔比很好。
2、補鈣補鋅與健身運動
鈣是協助小孩骨骼、全身肌肉和神經系統一切正常生長髮育不能缺的微量元素,因此 母乳中的鈣含量足不夠是十分重要的。一般覺得母乳中的鈣與母親飲食搭配中攝取的鈣足不夠相關,實際上這兒是一個錯誤觀念,母乳中的鈣是來自骨骼,決不是藉助飲食搭配。因而品嚐到的鈣務必要經過骨骼才可以填補到乳汁中。而鍛鍊身體的話提升骨骼對鈣元素的消化率,而骨骼支給乳汁中的鈣會合理的提升。
富含鈣高的食物除牛乳外，也有酸牛奶、肉類食品、魚兒、蝦皮,包含補鐵劑等。
3、母乳中的乳糖的含量於健身運動
母乳中的乳糖對寶寶腦部發育、人體發展具有關鍵功效。乳糖關鍵來自大家所吃的糖分(穀物)特別是在米、面等。因此 要多吃正餐(提議日餐5頓之上)，但必須母親一定要用心的咬合(肯定不能就蘿蔔鹹菜等)，細爵慢嚥不但是為了更好地好消化吸收，可快速的提升乳汁中的乳糖含量，當寶寶吃到充足乳糖的母乳後，小孩會很乘，性格很好。
適當鍛鍊身體的話使母親的糖酵解工作能力提升, 使母親的血糖值平穩。
