內分泌失調是女性常見的疾病，其出現嚴重影響女性，原因也多方面，必須明確合理預防措施。
女性內分泌失調的原因
1、盲目減肥:水果決不能取代正餐的重要性:正餐中含有的熱量和營養混合給身體帶來的能量補充。吃得太多，體內糖分積累過多，內分泌失調。因此，請保證良好的飲食習慣。正餐決不能代替。
2、睡前玩手機:睡前玩電子產品，抑制黑色素分泌，失眠，從長遠來看內分泌紊亂。
3、外部環境的影響:隨着現代化的發展，環境污染也越來越嚴重，對女性內分泌失調也是罪過。空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，經過一系列化學反應，引起內分泌失調，女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
4、運動不足:經常運動可以促進女性荷爾蒙的分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等症狀。
5、盲用健康食品和雌激素:現在很多女性為了維護，經常服用補品和健康食品，但這些健康食品有可能吞噬健康。健康食品中雌激素的含量很難把握。有些健康食品是從天然食品中純化的植物雌激素，但天然不一定能自由補充。如果女性需要補充雌激素，必須去醫院檢查雌激素水平。檢查結果表明體內雌激素水平低，必須適當補充，必須在醫生的指導下進行。
6、熬夜:人體有天然的生理節律，像鍾一樣正點運行，保持人體和外部的日夜同步。我們的荷爾蒙也只能在正常工作時間增減。人們不遵循生理規則，晚睡或熬夜可能導致內分泌失調。
7、精神原因：現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。
預防女性內分泌失調
1、不熬夜不熬夜:睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或休息異常的人不僅老得很快，而且健康也會嚴重受損，所以儘量不要熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、隨時隨地按摩:體內淋巴液和血液循環是否順暢，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。
3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高温反覆入浴，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重複3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當於慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統的健康處方。用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環，達到健身的目的。
4、獻血:獻血大大促進自己代謝的能力，不僅不損害健康，定期獻血也是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以獻血。
5、多吃大豆:大豆和大豆製品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起着重要作用，特別是大豆可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究表明，大豆和豆製品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過低時，大豆和豆製品增加，但雌激素過高時，大豆和豆製品也減少。
6、多運動:有氧運動至少每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130次的有氧運動有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的藉口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
7、不吃快餐，遠離毒素:快餐給女性的是心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉化為雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。因此，不要害怕麻煩，多自己做飯。
