壯陽的方法有許多，有食療，運動，這裏小編就為介紹一種免費的壯陽方式，適合上班族的白領，在辦公室，再家裏隨時都可以做，希望能幫助到您。
男人如何壯陽
男人的腎臟非常關鍵，不但影響着身體健康，而且還決定着下一代的孕育。生活中有很多男性因為不健康飲食或者是沾染上不良惡習，久而久之導致腎臟受傷，從而引起疾病。因此，男性補腎壯陽是關鍵。
中醫認為，膀胱經與腎經相表裏，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個“搖籃式”來改善腎虛的狀態，“搖”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。腰痠背疼的人，也適合練習這個動作。當人感到情緒低落、乏力的時候，可以睡前在家裏練一練，可以很好地改善這種狀態，而且可以收到補腎壯陽的作用。
具體的做法是，雙腿彎曲，腳踩住地面，雙臂抱住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗、面色紅潤，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就説明膀胱經氣血達到了通暢。
用背部在地面上反覆滾動，能有效地刺激到兩條重要經絡。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的“總管”。“總管”都動起來了，人體內的氣血也都會跟着動起來。
另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果將會更好。
不論是上班族還是待業者，都適合嘗試。當然，補腎壯陽的方法還是有很多的，大家可以依據個人的實際情況來進行選擇，例如通過飲食補腎或者是其他運動方式補腎壯陽等等。
