男人如何補藥？健康是我們一切的根源，所以對男人來説，合理的補藥是必不可少的。那麼，男人如何補藥呢？讓我們一起知道!
健康是革命的首都。沒有健康的身體，男人怎麼能為自己的事業和工作而奮鬥？
補充20歲的能量
身體特徵：在身體發育的黃金階段，骨骼已經完全形成並變得越來越強壯。在此期間，男性具有良好的素質，特別活躍，而更重的腦力勞動使體內的能量和物質消耗更大。
營養供應建議：營養供應主要是強身健體的功能，既要保證質量，又要保證數量。吃足夠的主食，豐富的副食，補充各種礦物質和維生素。如何選擇維生素礦物質補充劑VS正常飲食需要補充維生素嗎？
營養補充提案：
鉻 (CHROMIUM):這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男性的耐力，讓熱愛健美運動的男性增加肌肉普通 男人每天至少需要50毫克鉻，運動好的男人需要100毫克鉻～200毫克。補品方法：服用含鉻多維礦物質合劑、強化鉻片或釀酒酵母。
維 生素A(VITAMINA):維生素A具有強身健骨、提高免疫力和抗癌作用，對保護視力也有很大的好處。需要攝入量:男性每天正常攝入維生素A 1000毫克。補品方式:半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量可達4000毫克。富含維生素A的食物包括肝、乳製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
推薦菜餚：燉腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠蛋白，可以補充更多的能量，涼爽、甜、鹹，食物不易怒。豬手紅潤、柔軟、腐爛。變稠後，豬手顏色鮮豔，足以吸引食慾。
30歲 整治亞健康
先測試自己是否有亞健康。
身 身體特徵:身體狀況基本定型，是否經歷健康巔峯因人而異。30歲的男人什麼都吃都香。今天的重慶火鍋，明天的煮魚，後天的辣蟹;經 經常晚上喝啤酒到午夜。總之，不管是辣的、酸的還是麻的，不管是否適合自己，反正都放在胃裏。俗話説年輕人找病，老年人找病。
營養供應建議：應通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來確保健康。根據中國居民的飲食結構標準，建議30歲男性儘量多樣化飲食；厚度搭配；合理的三餐；適當的飢餓和飽腹感；適量的油；適量的鹽；少量的甜食；適度飲酒。
營養補充提案：
維生素B6(VITAMINB6):這種人體不可缺少的營養物質對增強免疫力有很好的作用，還可以預防皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟免受結石症的影響 而且對失眠有治療作用。需要攝入量:每天只需要2毫克維生素B6，相當於2大香蕉的含量。經常鍛鍊的男性消耗更多的維生素B6，應該補充幾毫克，但每天的攝入量不能超過50毫克。補充方法：每天兩個大香蕉就足夠了。富含維生素B6的食物包括雞肉、魚、動物肝臟、土豆、鱷梨和葵花籽。
維生素E(VITAMINE):預防疾病，提高免疫力最有力的武器。能降低膽固醇，防止動脈內血小板聚集，清除體內雜質，防止白內障。需要攝入量:每天10毫克。補品方法:杏仁、花生、山核桃等富含維生素E的食物。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。
推薦菜餚：五顏六色的蝦：鮮蝦油後，油炸烹調，變稠。此時，蝦很脆，配上玉米和胡蘿蔔，味道鮮美。蝦肉温暖甘甜。中醫認為具有補腎壯陽、開胃的功效，對食物少、脾胃虛弱、腰膝痠軟等症狀大有裨益。
40歲 撲滅積蓄的火山
身體特徵:40歲左右的男性正處於人生和事業的巔峯。但同樣值得注意的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理功能從巔峯開始下降，一些器官開始下降，許多疾病 疾病在這個時候爆發或出現。因此，與其説男人有41朵花，不如説男人有41個障礙。多年的積累，如蓄熱的火山，隨時可能爆發。慢性疲勞綜合徵伴隨着40歲男性的連鎖反應，如背痛、昏昏欲睡、記憶力喪失、夜尿病增多、食慾不振、性慾不振等症狀，導致心理焦慮。繼續下去，胃病、冠心病、糖尿病和高血癥 前列腺肥大將與自己有關。
營養供應建議：預防和控制各種慢性病已成為現階段營養補充的首要任務。多樣化的飲食，主要是穀物；多吃蔬菜、水果和土豆；經常吃牛奶、豆類和乳製品；經常吃適量的魚、家禽、雞蛋、瘦肉，少吃脂肪和肉油；少吃鹽；飲酒限制。全穀物對健康有益VS每天吃多少鹽有益健康。
營養補充提案：
纖維素(FIBER):高纖維素飲食能加速腸道毒素和致癌物的清除，降低結腸癌的發病率(結腸癌在男性易患癌症中排名第三);膳食纖維可控制糖尿病患者的糖指數，降低脂肪和血壓；增加腸蠕動，刺激有益細菌生長，治療便祕，改善胃腸功能；疏通膽汁排泄，穩定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性纖維 膳食纖維和可溶性膳食纖維。不溶性膳食纖維主要存在於蔬菜中，其主要功能是使人有飽腹感，延緩胃排空時間；燕麥、魔芋、蕎麥主要存在可溶性膳食纖維 在水果和其他食物中，它具有很強的吸水性，可以延緩和減少糖、脂肪和餐後血糖的吸收。需要攝入量：理想的日攝入量為18～35克蔬菜大約500克 克。補品方含纖維素較多的食物包括全麥麪包、黑米、草莓、梨和各種莖類可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿蔔。
鎂(MAGNESIUM)：鎂 正常攝入可以降低心臟病的發病率和血壓。鎂還可以增強生殖能力，因為它可以提高精液中精子的活力。需要攝入量：一頓飯包括兩碗麥片粥和脱脂牛奶和一種香味 每日鎂需量可在早餐中獲得2/3.補品方式：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海鮮富含鎂。
推薦菜:西式黑椒牛柳:牛柳能提供大量熱能，富含蛋白質、必需氨基酸和肽。性温甜，健脾胃，益氣血，強筋骨，適合冠心病患者。
45～60 在這個時候，大多數人都知道調節和補充營養對他們的身體有多重要。因此，應根據疾病和健康狀況進行合理的飲食。對於阿爾茨海默病，建議食用抗氧化劑 化學維生素E的食物可以減緩症狀的發展；高血壓患者應少吃鹽，吃富含鉀的食物，如干杏、豆類和乾果。增加飲食中水果和蔬菜的重量，減少肉和脂肪的攝入 減少脂肪攝入量30%。
60～65歲的營養需求與中年人相同，但需要較少的熱能和維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質和碳水化合物的比例與成年人相似。
65歲以上的人缺鎂和鉀，有的老年人缺維生素C、鐵、維生素D-胡蘿蔔素和大多數B族維生素。推薦水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油魚和低脂動物肉。
如何補充男性？不同年齡段需要不同的營養，所以補品的方法也不同。如果你想要一個健康的身體，除了合理的補品，你還需要注意以下事項!
1、不忍渴
飲用水有利於新陳代謝，加速炎症消退，減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統結石的產生。長期口渴會導致尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎症。
2、不壓抑
如今，社會生活的快節奏導致許多男性長期焦慮和抑鬱。男性的性活動與心理因素密切相關。焦慮和抑鬱的不良情緒會導致性慾下降、勃起功能障礙和早泄。
3、不喝酒
酒精進入血液後，可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體正常分泌排泄，引起或加重前列腺炎症。同時，充血腫脹的前列腺也會壓迫和刺激尿道，加重前列腺 尿頻、尿急、排尿困難的症狀。酒精還會降低睾酮的產生速度，導致男性雌激素增加，抑制精子的產生和發育，甚至影響勃起。
男人怎麼補？通過以上小系列的介紹，相信很多人都知道健康的身體不僅僅是補品，平時還要注意一些生活習慣。!
