英國《小兒科》雜誌期刊上的一項科學研究稱，兒童運動以後最好是隻喝清水，不必喝動能飲料或健身運動飲料，由於這種飲料帶有很多的咖啡鹼以及他對少年兒童成長髮育有危害的化學物質。那麼少年兒童運動後必須如何的飲料呢？
揭密銷售市場上的作用飲料
大家一般在銷售市場上能夠看到罐裝、罐裝、塑料軟包裝等多種類型的飲料，裏邊裝的液態有打氣或不打氣的，水果汁或調為水果汁味的，也有茶或現磨咖啡等。前段時間銷售市場上還時興過各種各樣“作用”飲料，之後被飲料領域制定的國家行業標準中“獨特主要用途”飲料所替代，可是“作用”一詞仍被一些公司做為產品營銷策略的營銷手段來應用。
依照國家行業標準的表明，獨特主要用途飲料是在特殊狀況下食用的飲料。這類飲料一般帶有一些能夠危害身體作用的成份，健身運動飲料和動能飲料就歸屬於獨特主要用途飲料。但這種作用飲料，針對兒童期的小孩而言是不可取的。動能飲料對中樞神經系統有一定的激動功效，不適合做為小孩的日常飲料。儘管有一些小孩日經常食用茶、現磨咖啡和可口可樂型飲料，對咖啡鹼有承受工作能力，可是也並不倡導她們食用動能飲料，尤其要避免她們喝兑乙醇的飲料。
運動後要補充的六大類
水
鍛鍊身體的話使你出許多 汗，很多的水份也會從你的吸氣中帶去，健身運動一個小時便會使你遺失1000-2000mL水份，因此 立即地補充水份是十分關鍵的，最好是在健身運動前喝2大一杯水，假如標準容許，能夠每過十分鐘就喝一點水。
鉀
猛烈的健身運動使你大汗淋漓，許多 礦物會伴隨着汗液遺失，主要是鉀和鈉，身體中儲存着很多的鈉，並且鈉也非常容易從食材中獲得補充；鋅元素在身體成分較為少，運動後必須留意挑選例如香蕉蘋果、橘子等帶有豐富多彩鋅元素的食品類開展補充。
鋅
鋅是另一個可從汗水和小便之中外流的原素，鋅針對身心健康十分關鍵，身體內必須確保有充足的鋅。杜蠣、牛乳、牛肉等食材帶有較多的鋅，也可服食帶有鋅的複合型維生素片來補充鋅。
鉻
鉻可以促進身體燃燒脂肪，幫助身體調整血糖值，充裕的鉻可以提升你的鍛練實際效果，殊不知大部分人鉻的攝取量都不夠。下邊的食材帶有較多的鉻元素：紅提、菌類、花菜、iPhone、花生仁等，假如不可以進餐充足的含有鉻的食材，就必須根據鉻膠襄來補充鉻。
維生素B2
健身運動必須耗費很多的動能，維生素B2能夠協助身體運用從食材中獲得的動能，運動強度越大，必須的維生素B2就越大。但是年紀很大的人廣泛欠缺維生素B2，因此 假如你常常健身運動就理應根據牛乳、瓜果蔬菜、牛羊肉等食品類來補充維生素B2，自然還可以用複合型維生素片來補充維生素B2。
維生素E
健身運動不但要耗費很多的動能，並且會必須許多 的氧。很多的氧在身體裏會促進氧自由基的造成，對身體導致各個方面的危害，維生素E能夠阻攔這類毀壞的產生，而且還能夠避免運動後的全身肌肉的痠疼。殊不知根據日常飲食搭配，大家難以得到充足的維生素E，因此 每日服食800標準單位的維生素E膠襄針對喜好健身運動的人而言是十分關鍵的。
對比於目前市面上不宜少年兒童的作用飲料，媽媽們可以用善心為小寶寶調配一瓶獨一無二的作用飲料哦
自做善心牌作用飲料
水：燒開，起消毒殺菌功效。
無水葡萄糖：加上了各種維生素或電解質溶液如鐵、鈣等，依據維生素的成分。
鹽：店鋪裏買海晶鹽或鋁鹽，結晶極細的那類。它是必不可少的，由於出汗多會使電解質溶液亡失，適度增選鹽份很重要。
含維生素的飲品飲料口服液。
作法：將葡萄糖水、食用鹽、水果汁口服液倒進瓶中，加沸水衝調就可以。
