從小到大孩子都是喝媽媽的母乳長大的,隨着月數的增長,會增加奶粉,配方奶,水,甚至是飲料等,好的飲食習慣更加有利於寶寶健康,下面本站帶來:5歲以下孩子喝什麼最好 哪些飲料不推薦孩子喝。
最推薦孩子喝的液體飲料是母乳、嬰幼兒配方奶、原味巴氏消毒奶和水。
1. 6 個月以下嬰兒只喝母乳或配方奶就行,不需要添加任何的液體飲料,包括水。
2. 6~12 個月的孩子可以在添加輔食後,可以喝一點水(每天大約 118.3~236.6mL),其他液體飲料不要喝。
3. 12~24 個月的孩子,推薦喝全脂牛奶和白開水,在不能吃到新鮮水果的情況下,每天可以喝不超過 118.3mL 的 100% 純果汁(不額外添加任何成分,包括糖、水、防腐劑等人工添加劑)。
4. 2 歲~5 歲的孩子,首選白開水、低脂 / 脱脂牛奶,其次是少量的 100% 純果汁。
從《指南》的數據來看,很多美國家庭普遍存在不該喝的喝了、要喝的喝少了的情況。
事實上,這些情況在中國也很常見,尤其是水、牛奶、幼兒奶、含糖飲料的問題格外嚴重。
比如孩子 6 個月前不用額外喂水,但很多人還是會擔心孩子「渴、上火」而喂水。
1. 母乳
母乳可以為孩子提供強有力的免疫保護,其中豐富的乳糖也能促進嬰兒大腦發育。
母乳是 6 個月以內寶寶最完美最營養的食物,即便是 6 個月後,母乳依然是有營養的。包括 WHO 在內的世界各國權威機構都建議,堅持母乳餵養至少 6 個月,並推薦母乳餵養至 2 歲及以上。
2. 配方奶
如果因為某些原因無法實現母乳餵養,配方奶也不失為一種選擇。
3. 水
孩子 6 個月添加輔食之前都不用喂水,開始添加輔食後就可以適量餵了。
額外喂水相當於減少了寶寶的奶量,「灌了個水飽」,久而久之會營養不良,還可能對腎臟造成負擔。
4. 原味巴氏消毒奶
這種奶是指經巴氏殺菌消毒之後,不添加糖、人工甜味劑或任何調味劑。常見的包括全脂奶、2% 的減脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶(國內標準:脂肪含量≤1.5%為低脂奶,≤0.5%為脱脂奶)。
孩子 1 歲之後就可以開始喝了。
1. 植物奶 / 非乳飲料
由植物成分製作而成,包括米漿奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麥奶等牛奶替代飲料,但不含牛奶,分為加糖和不加糖。
1 歲以下的孩子不推薦喝。
這類植物奶鈣含量差距很大,同時吸收率、生物利用度低,一般需要格外強化維生素 D、鈣等。
除非是孩子出現牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受,或需要特殊飲食,才可以用植物奶替代,但也需要在醫生指導下飲用。
2. 調味牛奶
為了迎合孩子的口味,商家通常會添加較多的糖或蜂蜜等甜味物質,相應的,這些成分在配料表中的位置就會比較靠前。
有些產品還會加入各種香精調味,但這些對孩子的健康並沒有好處。
真正的奶製品(包括調製乳)蛋白質含量至少要在 2.3g / 100g 以上,而像 xx 鈣奶、xx 快線、爽 xx 一類的含乳飲料,其本質就是飲料而已。
3. 幼兒奶
這類奶基本都聲稱專為 9~36 月齡嬰幼兒開發的乳製品,一般以「過度配方」、「後續配方」、「斷奶配方」、「成長、幼兒奶」的形式出現。
和營養充足的飲食相比,這類產品沒有額外、獨特的營養益處。由於格外添加了糖,甚至可能影響母乳餵養。
4. 含咖啡飲料
包括咖啡、茶、軟汽水(如可樂)和能量飲料。
由於目前還不確定孩子咖啡因攝入量的安全水平,而且含咖啡因的飲料很多都沒標註咖啡因具體含量,如果讓孩子喝,很難衡量孩子到底攝入了多少咖啡因。
出於謹慎考慮,專家組建議不要給 5 歲以內的孩子喝含咖啡因的飲料。
5. 含糖、甜味劑的飲料
所有添加了糖,或者是甜味劑的甜飲料,如:果汁飲料、運動飲料、甜咖啡、含糖茶飲料、蘇打水、碳酸飲料、奶茶等,只要是配料表裏有糖,基本都屬於這一類。
常見的甜味劑包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安賽蜜、* 糖醇等,大家在購買的時候可以特別關注一下配料表。
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