坐月子有很多種調整的方法，比如不能夠吃垃圾食品，更不可以經常出現在惡劣的環境當中，有些小寶寶出生之後，媽媽的新陳代謝有明顯的紊亂，需要更加嚴謹的營養調理。那30天出了月子可以吃涼拌菜嗎？
30天出了月子可以吃涼拌菜，但是不要吃太多，因為這些冷涼菜對身體還是有刺激性的，尤其是對於身體比較寒涼的人來説，還會有不良的表現，導致身體冰涼，手腳發抖等等表現。大家平常在月子的保養過程中要控制好飲食，適當補充蜂蜜以及多種營養成分豐富的食物，比如牛奶等等，促進新陳代謝，保障良好的飲食成果。
在坐月子期間可以適當補充鹽分，因為有些人由於鹽分太少，容易影響滲透壓。但是如果通過水鹽平衡的調節，可調整滲透壓的平衡，也能保證內分泌系統，讓身體要更加充足的保障。
現在很多方法都可以改善身體需要的表現，比如適當進行温和的運動，少吃垃圾食品、刺激性食物、重口味食物等等，都是可改善人們的新陳代謝，尤其在坐月子期間，這些營養習慣調節更為重要。
