相信媽媽們在懷孕的時候都會擔心胎寶寶會營養不良而吃各種營養品，導致準媽媽們自身肥胖起來，生下寶寶後又因哺乳期沒辦法減肥，因此想通過控制飲食來進行減肥，但又怕奶水不夠，接下來小編有説説吃什麼奶水多又不胖吧。
1、可以多吃一些湯湯水水，經常喝豬蹄湯和鯽魚湯是不會長胖的，因為這一類湯的脂肪含量是十分低的，並且這些湯對分泌乳汁是會比較快速的，同時準媽媽每天攝入的水分要充足可以多喝水，多喝奶，要保證攝入水分在2000毫升左右，這樣才有充足的奶水提供給寶寶。
2、平時油膩和高熱量及高脂肪的食品最好不要吃的，黃花菜肉絲湯和魚湯這一類可以多喝一些的，產媽在喝湯時，去年掉湯上面的那層油，這樣不僅發奶也不會造成肥胖。
3、平常時的飲食只要營養搭配均衡，葷素相宜，以清淡為主就不會導致有發胖和奶水不足情況出現。
肥胖的媽媽在產後哺乳期往往會因為肥胖而感到焦慮，一心想盡快瘦下來，卻奈何要哺乳沒辦法減肥，看了上述內容相信媽媽們都瞭解了怎麼吃奶水既多又不容易發胖了，同時媽媽們可適當運動對減肥也是有幫助的。
