女性生完孩子後，因為荷爾蒙變化和精神壓力，容易脱髮。這其實是正常的生理現象，但是總會有一些寶媽們擔心脱髮完以後不好看，無疑會引發很多的焦慮心理，擔心頭髮越掉越多。那麼寶媽們怎樣避免產後掉髮呢？
產後掉髮的寶媽們要飲食合理，營養均衡，加強營養，切忌挑食、偏食、忌口。由於頭髮最重要的營養來源是蛋白質，媽媽們應該重點補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮的營養需求。比如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。
產後脱髮有30%是缺鐵引起的，所以可以通過多吃含鐵的食物來解決脱髮問題。含鐵量豐富的常見食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。除了因缺鐵而脱髮外，如果頭髮缺少氨基酸和胱氨酸，也會引起脱髮。
避免產後掉髮的方法有很多，但是比較常用的還是要注意情緒調節，愉快的心情是恢復秀髮的法寶之一，才能有效預防和減少脱髮。在分娩和坐月子期間，產婦一定要保持舒適樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的發生。
