世界衞生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人羣，也就是説，處於亞健康狀態的人接近八成。在中國，白領的健康狀況也不樂觀，近半數人長期處於亞健康狀態。作為亞健康最明顯的症狀，睡眠問題已經成為白領大約三分之一的煩惱。
亞健康失眠為什麼喜歡白領
亞健康失眠似乎特別喜歡白領，失眠成為白領身份的另一個標籤。
是否患失眠，做一個簡單的自測就知道了。你會非常關注自己的睡眠質量，感到不安嗎？白天工作的時候心情不好嗎或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每週至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。誰是白領亞健康失眠的原因？
最難責備的是不良工作、生活習慣。社會和工作的壓力使白領們經常處於緊張狀態，也有心理障礙的人。經常加班的生物鐘發生變化，肌肉內分泌功能紊亂，對睡眠產生的緊張心理，很多人想睡覺的時候睡不着覺。
另外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時，夜生活和交往帶來的神經和胃的負擔也容易讓人睡不着。
介紹失眠的飲食療法:
蓮心茶:適用於心火炎、煩躁失眠者。
蓮心2克，生甘草3克。用熱水提取，就像喝茶一樣。每天喝幾次。
百合粥:適用於心陰不足口乾燥、煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
棗粥:適合心脾虛、心悸健忘、失眠多夢。
棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，每日服2次。
磁石腎粥：適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片;用粳米100克，洗 淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞黃湯:適用於陰虛火旺、虛煩失眠、熱病、失血後陰虛陽亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，關閉的阿膠汁30毫升，等待温度，取2枚新鮮雞蛋，去蛋清，把蛋黃放入藥汁攪拌，每天晚上睡。
經常失眠的人。平時的飲食以清淡的滋養為主，如百合、蓮子、山藥，可以經常配合粳米、糯米、薏苡粥等。此外，應避免喝濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
