如果你想快速減肥,貪心,不妨試試粥的減肥方法,既開胃又消脂,幫助你用最簡單的方法快速減肥。
紅豆黑米粥
黑米和紅豆具有很高的營養價值,含有多種維生素和礦物質,紅豆利尿、腫脹、腫脹、嘔吐。紅豆和黑米煮成粥,可以減肥和腫脹。
材料:
黑米、紅豆、青豆、大豆、花生、紅棗
做法:
用温水清洗100G黑米,50G紅豆、少許青豆、大豆、花生、紅棗,然後放入鍋中,加入適量的水煮粥。
2、芹菜粥
芹菜富含纖維素,不僅有助於消化,還有助於消除脂肪,還能消除水腫。同時,它還可以訓練面部咬肌在咀嚼時進行鍛鍊,使身體更加緊繃和苗條。
材料:
粳米、芹菜、生菜葱
做法:
粳米洗淨,浸泡30分鐘,放入鍋中煮沸,然後將芹菜切成顆粒,倒入鍋中。粳米煮熟後,加入切碎的生菜,煮2分鐘,最後在鍋中加入芝麻油、葱、鹽,攪拌均勻,關火食用。
3、魚肉粥
魚脂肪少,滿足肉食者的食慾。
材料:
魚、生菜、粳米、葱
做法:
冬瓜洗淨後,剝皮切成小塊,用小米煮成粥,用油鹽調味。
做法:
陳奇冬瓜,小米
材料:
冬瓜利尿消腫,有利於減肥
4、冬瓜粥
清洗魚後,去皮、去骨、切碎生菜。將粳米洗淨浸泡一會兒,然後將粳米倒入鍋中煮沸。水沸騰後,將魚倒入鍋中。鍋裏的水少了,你可以倒生菜。粳米煮熟後,熄火前撒上鹽和葱。