中暑是夏天比較常見的,有的人因為熱得太難受就會有中暑的症狀,那麼怎麼預防中暑呢,本站小編就來説説關於孩子中暑的預防方法吧。
濕熱天氣,避免或減少户外活動
當環境濕度超過75%,温度超過35.0℃時,人體的散熱能力會明顯下降,這時中暑的風險會明顯增加。
其中,高濕度比高温更危險,高達70%的中暑是因為濕度過高,其次才是太陽輻射增強(20%)和温度升高(10%)。
因此,當出現以上特殊的“濕熱”天氣時,應儘量減少户外活動,尤其是患病和處於疾病恢復期的孩子。
如果確實有非去不可的户外活動,那麼儘量安排在早晨或傍晚,同時要特別注意活動中定時到陰涼處充分休息。
保證水分攝入充足
長時間運動時更容易出現脱水,及時補充液體對孩子來説就尤為重要了。
運動時,9~12歲孩子可以每20分鐘補充液體100~250ml,青少年則可最多每小時補充1.0~1.5L。
另外,相比於沒有味道的水,更推薦含有碳水化合物(糖分)和氯化鈉(鹽)的調味飲料,後者可使孩子主動攝入的液體量增加達90%。
選擇合適的衣服
建議穿吸汗的寬鬆單層的衣服來增大對流散熱,顏色則以淺色為優,有助於減少吸熱。
避免喝含咖啡因(如茶、咖啡)或酒精的飲品
茶、咖啡等有可能會加速水分丟失、增加中暑風險。
不要把孩子單獨留在車內,尤其夏天