女性在經期前經常因激素變化而出現乳房腫脹、情緒低落、疲勞、頭痛、失眠等症狀。其實有幾條簡便可行的方法可以克服這些經前不適症狀。
緩解前焦慮吃蔬菜
女性喜歡吃薯片和餅乾等零食，這些食品的鹽分會加重症狀。因此，要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥食品、水果、蔬菜等。
碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。
緩解經前症狀少喝咖啡
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要儘量少吃這些食物。
