生理痛的程度因人而異，走路、加強腹肌運動、放鬆腹部的緩和運動可以減輕疼痛。但是，對於平時不喜歡運動的女性來説，為了不讓子宮收縮過快，生理痛更加嚴重，不要嘗試過激刺激的運動。另外，運動時間不要太長，以不超過30分鐘為原則。如果體力不能負荷，請立即休息，不要勉強。在這裏，我們推薦兩種減輕痛經的運動。眼蛇運動和爬行運動。
眼鏡蛇運動效果:加強腹肌，承受子宮收縮時的疼痛，具有緩和效果。可以避免血流過快，緩解腹部不適。
爬行運動效果:緩解子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部肌肉。慢慢爬，練習呼吸，緩解痛經。
