成年後可以長高，但長高幅度比較小。你可以去醫院測試你的骨骼發育。如果骨頭完全閉合，長高的可能性很小，長高的空間也不大。一般25歲左右定性。
但通過合理的長高方法，仍能在一定程度上促進身高增長。
要想長高，首先要知道決定身高的因素是什麼。更重要的因素如下:
一個很無奈的事情就是，決定我們身高最主要的因素就是遺傳。
我們父母的身高直接決定了我們後天身高的可能性，即我們的遺傳潛力。一對1.5的夫婦不可能生1.8的孩子，一對1.8的夫婦也不會生1.5的孩子。所以，學會接受你的遺傳。
毫無疑問，我們身體的生長髮育需要營養，尤其是在童年和青春期。遺傳決定了我們的遺傳潛力，但後天的營養攝入決定了我們是否能實現我們的遺傳潛力。
生活在於運動，尤其是籃球、跳繩等能拉伸四肢的運動，偶爾能促進骨骼生長，有助於長高。
由於遺傳因素無法改變，我們只能從其他因素開始：
1.注意均衡飲食，多補充富含蛋白質的食物，多吃植物蛋白，減少動物蛋白的攝入。
2.睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！人體在睡眠中生長最快，身體會分泌大量激素，所以一定要保證充足的睡眠時間和科學的睡眠。
3.堅持運動。運動不僅會讓我們有精氣神，同時還能夠拉伸骨骼，使人增高2-3CM左右。有很多好處。想長高，今天就動。
對於真實的身高，後天的操作效果有限。我們需要注意不要相信謠言和形而上學，不要鼓勵。身高給人的感覺不是完全由高度決定的，而是一種心理感覺。
學會穿衣，搭配，做好髮型，健身，注重舉止，都會讓我們看起來更高。不信，抬頭挺胸試試。
