據世界衞生組織調查，三分之一的人一生都在睡覺，近三分之一的人有睡眠問題。睡不好覺並不罕見。至少有一半的健康人有睡眠問題，大約30%的人患有失眠症。為什麼簡單的睡覺成了很多人的一大難題？走出認知誤區，對症下藥，幫助良好的睡眠至關重要。下面一塊來看看失眠的三大誤區！
誤區一:老年人睡不好
老年人的睡眠確實不如年輕人長。可失眠專科門診顯示，如今，失眠並非老年人的“專利”，眾多35至55歲的中青年人構成失眠主要人羣。失眠的罪魁禍首有五種:身體因素、精神心理因素、疾病因素、環境因素和藥物因素。其中，55.9%的失眠是由情緒不愉快、精神過度勞累等精神心理因素引起的；3.5%的身體因素，如聰明能幹、責任心強、多思多慮等。正處於事業和生活巔峯的中青年恰好是兩個因素的主要目擊對象。
對策：失眠的根本原因是它違反了地球晝夜交替的自然規律。現代生活的節奏越來越快。為了保持正常的生物鐘和自然規律，中年人必須記住減少不必要的日常社交活動和夜生活，定期睡覺；調整心理狀態，給自己留點緩衝時間，不要太敏感和小心。這是保持良好睡眠的重要祕密。
誤區二:睡得多，不做夢就是睡得好
生活中總有這樣一個例子：有些人很少睡很長時間，但精力充沛；有些人幾乎整天打瞌睡，但他們總是抑鬱和疲憊。由此可見，睡眠質量與睡眠時間不成正比，不做夢也不代表睡得好。醫學資料表明，青壯年每晚睡7-9小時，兒童增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這樣的睡眠就足夠了。有夢者睡覺，説明大腦記憶功能好，是健康的表現。從某種意義上説，多夢者很可能是長壽者。
對策：高質量睡眠主要是指半小時內入睡，基本整夜不醒。此外，最佳睡眠時間主要是指晚上10:00至早上6:00。在這個階段睡覺最符合自然陰陽消長的規律，所以要保證良好的睡眠。如果普通人連續兩週失眠，第二天出現明顯的頭暈症狀；或者每週持續三次以上的失眠，即失眠，必須到專科門診進行鍼對性治療。
誤區三:如果睡不着，應該吃點安眠藥
事實上，並非每個睡不着的人都必須服用安眠藥。大多數人總是因為環境嘈雜、節奏紊亂、睡眠場所更換等原因而短期失眠，但這種失眠不需要服用安眠藥。即使是失眠患者，也要根據具體原因有針對性地服藥，而不是抓籃子就是菜。科學實驗證明，孕婦、哺乳期婦女、年老體弱、心臟、肝腎障礙、睡眠呼吸障礙、急性閉角青光眼急性閉角青光眼、重症肌無力患者、酒後人羣不宜服用任何安眠藥。
