隨着社會的進步和生活壓力的增加，許多人失眠和抑鬱。大多數表現為難以入睡、多夢、半夜突然醒來、醒來後難以入睡。因此，他們早上醒來時身體虛弱，精神不足，白天頭暈，精力不足，經常睏倦，工作和生活注意力不集中，情緒逐漸低落，整個人都沒有精神，那麼抑鬱和失眠應該吃什麼藥呢？
1.早上或下午出去散步或慢跑。讓你的身體感到有點累。不要胡思亂想，專心鍛鍊，享受鍛鍊的快樂。這樣可以改善全身血液循環，緩解大腦過度思考，緩解神經，緩解大腦疲勞，調整心態。
2.避免吃刺激性飲料或食物。比如一些濃茶、咖啡、可樂等飲料，尤其是睡前，不要引用。這些飲料會使患者的大腦興奮，不利於睡眠。平時飲食要清淡，多吃蛋白質含量高的食物。
3.選擇質量好、適合自己的卧具輔助睡眠。一個好的卧具讓人感覺很舒服，可以讓患者睡得更好更快，防止睡眠時頸椎背部受損。羽絨製品比較輕，患者可以選擇這種卧具輔助睡眠。
專家提醒抑鬱和失眠不受重視，讓其發展，會嚴重影響人們的正常工作和生活，調整心態，積極治療遠離疾病。
