盤在盤腿上,打開大腿脛骨,坐着時尾骨向下坐着。抬起腿,停留在姿勢幾分鐘後,血液不會流到人體的下半身。也就是説,人體血液循環的路徑變短,距離變短近一半以上。有助於改善上半身的血液循環,有些人坐在盤子上後,上半身有點發燒。
一、盤腿坐的正確姿勢:
1、初學盤腿坐,如果不能做兩個盤子也沒關係。根據個人自身的情況,首先可以從單盤練習。練習者保持一隻腳彎曲,放在另一隻腳的大腿上。練習期間要注意雙腳上下調整和更換。
2、練習鶴坐。也就是説,臀部壓在雙腳上跪下。用臀部壓住雙腳,上半身向後傾斜,儘量維持一段時間。
3、雙腳跪在墊子上,臀部坐在腳底上,上半身筆直,雙手放在膝蓋上。適合餐後練習,可以促進消化。
4、以上練習習慣後,練習者可以平坐,膝蓋向裏彎曲,雙腳腳底相對。此時,雙手必須按住腳尖,上半身向下按,直到額頭接近腳尖。
二、盤腿坐有什麼好處:
1、通經、強體魄。盤腿坐着的話,體內的血氣循環會加快,所以腳的經絡和身體的五臟六腑相通。人的經絡堵塞是因為體內的血液不通暢,盤腳坐5分鐘就能通過體內的經絡,鍛鍊髖關節。堅持盤腿坐一段時間後,不再會彎腰駝背了,還會更快速地感受飢餓。
2、促進大腦供血。因為坐在盤腿上的時候,腳的穴脈會被腳壓住,刺激大腦正常供血。
3、補腎氣。幫助身體排出代謝廢物,打開堵塞經絡,為人體補充腎氣。還可以加強血液循環,人體表面的皮膚也會紅潤。