頸椎病和肩周炎實際上在現代工作人員中很常見，因為許多辦公室工作人員長期坐着和工作時間，導致這種高於你，隨着時間的推移會加重病情，劇烈疼痛。如果頸椎病和肩周炎的病情相對較輕，事實上，通過簡單的休息會有很好的治療效果。
對抗療法本病主要是肩關節周圍組織的病變，常導致關節粘連。因此，功能鍛鍊和局部按摩、按摩、被動和主動肩關節運動是防止肩關節粘連、肌肉萎縮和恢復健康的基本途徑。對抗療法應堅持不懈，主要是自我鍛鍊法：每天早上起牀後有意識地做三種運動。
一，自動按摩運動，即用健側手按壓病肩肌肉，從上到下，從前到後反覆按摩30次；
二，肩關節運動，即將病側上肢向前抬起，向對肩抬起，向後旋轉至對肩肩胛骨，將手在胸部旋轉30次；
三，肩膀和肢體舉起運動，即提前在牆壁或樹幹上標記，然後用最大的力量抵抗疼痛，從低到高舉起手臂，使手指觸摸自定的標記，連續30次。三項肩部活動共180次。若能忍痛堅持，慢慢漸進，運動一個月，病痛不治自愈。該方法最有利於預防殘疾和儘快恢復功能。伸縮療法患者跪在墊子上，儘可能抬起肩膀，儘可能收縮頭部和頸部（似乎感覺肩膀會碰到耳朵），然後儘可能下降肩膀，反覆伸展肩膀，收縮頸部30。肩頸痛(所謂蹩筋)療效好。按摩療法主要由術者進行4個按摩動作：
（1）病人坐着，手術人員站在病人背後，一隻手放在病人的肩膀上，另一隻手放在病人的肘部下；當病人的手臂向上伸展時，將手放在病人的肩膀上，以防止胸肩胛骨的運動，將手推上，使病人的手臂儘可能向上伸展，重複20次。
（2）面對端坐的患者，手掌放在患者病側肘下，另一手握住患者病側手腕，上肢向外旋轉20次。
