難易度過高的瘦身運動難以持續,與其他瘦身運動相比,以下3個運動比較簡單:
1、首先,在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水浸泡全身浴室時,雙手掌放在臀部後面按住浴缸底部,身體自然浮起來。
2、雙手保持後旋轉身體
右腳重疊在左腿上,膝蓋接觸浴缸底部,扭轉右腰。注意儘量運動腰部和腹部的肌肉。
3、左腿扭轉儘量接觸右側浴缸底部
反向左腰同樣扭轉。整套動作重複操作約30次。不斷排出的汗是有效運動的證據。
不是很簡單嗎?每天晚上洗澡的時候做10分鐘的動作,可以消除便祕,緩解腰痛,減肥,真是一舉兩得。
小編髮言:每週持續2~3次30分鐘以上的有氧運動,配合以下有針對性的瘦身運動,可以馬上擁有小腰。當然,不要忘了合理控制飲食。