背部兩側疼痛的原因有很多。一是長時間伏案或低頭工作，長時間玩手機，身體長時間處於姿勢，後背兩側肌韌帶慢性損傷，最終出現後背兩側疼痛不適的症狀。二是頸椎病。因為頸椎病會壓迫頸部神經，也會牽扯到背部兩側的肌肉韌帶，引起背部兩側的疼痛。三是勞累過度，背部兩側肌肉韌帶損傷，產生大量乳酸等酸性代謝產物，背部兩側疼痛。四是腰間盤突出引起的。五是腎虛等。
背部兩側疼痛如何
1、對於背部兩側疼痛的情況，建議在正規醫院進行檢查，明確背部兩側疼痛的具體疾病，進行目的治療。
2、背部兩側疼痛症狀嚴重時，可服用非固醇類抗炎止痛藥物治療。
3、明確是腎虛引起的，可以服用補腎益氣的藥物。
背部兩側痠痛的注意事項
1、平時要養成良好的生活習慣，不要經常熬夜，確保充足的睡眠。
2、在飲食方面，應適當吃補腎益氣的食物，常見的有秋葵、核桃、黑米等。
3、注意休息，不要劇烈運動，避免過度勞累，以免加重症狀。
4、注意不要長時間保持同樣的姿勢工作，不要長時間彎腰抬重物，不要睡硬牀或軟牀，有助於緩解疼痛的症狀。
