胃腸健康有利於人體消化,通過飲食調停可以養胃。通常在飲食方面要注意清淡,多選擇以柔軟食物和鬆弛食物為主的食材,可以達到良好的養胃效果。同時應當養成良好的就餐習慣,吃飯時不宜站立或蹲着吃,保證每餐定時定量,養成規律的用餐時間,對於滋養胃部有所幫助。
一、養胃食物推薦
1、山藥。山藥有助於養胃保護胃,緩解脾胃虛寒症狀,經常煮山藥粥喝,緩解胃不適症狀。
2、紅薯。紅薯味甘可以補脾益氣,寒冷天吃可以養胃,消化食物積累。
3、南瓜。南瓜含有豐富的果膠,有助於吸附胃腸中的有毒物質,同時保護胃,抵抗外部刺激,減少潰瘍的概率。
二、養胃飲食習慣
1、養成良好的飲食姿勢,飲食時保證質量,不要吃得太多。
2、飲食要注意温度適當,不要吃熱或冷的食物,同時不要總是吃硬的食物。不那樣的話,胃粘膜容易引起胃病。
3.慢慢咀嚼,減輕胃肌負擔。
4、飯後暫時運動。
5、選擇合適的時間喝水。飯後馬上喝水可能會使胃液稀釋,降低人體胃的消化能力。