1。胡蘿蔔
胡蘿蔔維含有豐富的維他命A，維他命A可以穩定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統功能。維生素A不足時，各種抗病細胞的能力也下降，呼吸道粘膜這種屏障防線的功能也減弱，受到病毒、細菌的侵襲容易發生呼吸道感染。如果缺乏維生素A，很容易患上呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平將進一步下降。缺乏維生素A還會降低人體抗體反應，降低免疫功能。
2。蜂蜜水
蜂蜜含有多種生物活性物質，可以提高人體免疫功能，一直被認為具有清熱潤肺的功能。因此，母親可以適當地給一歲以上的嬰兒喝蜂蜜水。
3。芹菜
芹菜含有大量的維生素C，可以預防病毒感染和強健身體的作用。維生素C可以幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C還可以將有害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發燒時，會降低體內白細胞的維生素C濃度，所以要注意補充富含維生素C的食物。
4。蒜
蒜是人們餐桌上必備的食物之一，它所含的蒜素具有很強的殺菌作用。研究發現，人一天吃兩瓣大蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。家長可以給寶寶喝蒜粥，做的時候只需要把蒜和米一起煮。給孩子煮蒜粥時，要注意6~12個月的嬰兒每天吃2瓣1~3歲的嬰兒每天吃4瓣3~12歲的嬰兒每天吃6瓣。
5。蘑菇
蘑菇含有豐富的優質蛋白和氨基酸，尤其是草菇，其中優質蛋白含有17-18種氨基酸，包括人體所需的8種氨基酸，含量接近肉類和蛋類，明顯高於蔬菜和水果。這些菌類蛋白生理活性高，吸收率可達80%以上，最適合兒童食用。此外，食用菌還含有豐富的維生素和多種礦物元素，對兒童的發育和疾病預防有特殊的效果。
6。酸奶
喝酸奶不僅能補鈣補水，還能保持呼吸道粘膜的正常分泌，緩解喉嚨腫脹疼痛和嘴脣乾裂等秋季乾燥症狀，抵抗病毒，抵抗流感。酸奶中益生菌含有優質蛋白、多種維生素等，有助於提高食慾，補充體力。多喝益生菌酸奶也是預防感冒的有效方法。
