1.吃飽了就困。表明你的飲食結構有缺陷，長期吃容易得糖尿病。
專家建議多攝取燕麥、玉米、粗米等複雜的碳水化合物。
2.薯片上癮。這種食物進入體內消化速度快，容易引起血糖障礙。長期食用會增加糖尿病的風險。
專家建議堅果、酸奶、香蕉、黃瓜等取代垃圾食品。
3.體重超標。九成糖尿病前期患者體重超標。專家建議體重減輕5%~7%，可預防或延期60%糖尿病。
4.蘋果體型。蘋果型體型（腰更粗）人羣內臟脂肪較多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險較大。另外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、中風等危險，這些都是糖尿病的風險因素。
專家建議:控制飲食、定期鍛鍊、三餐定時和睡眠是維持正常體型的關鍵。
5.血壓高。據研究，高血壓患病6年後約有40%的人患糖尿病。
專家建議不要吃鹹菜、加工和醃製食品，通過改善飲食結構，增加運動量，使血壓保持在正常水平。
