高血壓是目前影響人們正常生活的常見疾病，很多人患高血壓後，不吃，無論去哪裏都受到限制。有些高血壓患者受到刺激，血壓過高危機生命是非常可怕的。讓我們來談談如何預防高血壓。
如何預防高血壓
1、適量運動
適量的運動可以提高心血管系統的性能，使血管的舒縮運動正常化，降低血糖值和血脂濃度。運動不僅能促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、骨骼和關節的僵硬。最理想的運動方式是走路。
2、戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。煙葉中含有尼古丁(煙鹼)會刺激中樞神經和交感神經，加快心率，同時腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，血壓上升。研究證明，吸煙後心率每分鐘增加5~20次/分鐘，收縮壓力增加10~25MMHG。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時，由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，動脈粥樣硬化的形成加速。因此，沒有高血壓的人戒煙可以預防高血壓的發生，有高血壓的人應該戒煙。
上述這些預防方法有助於預防疾病。但是，我們在預防的時候，一定不能斷絕，必須長期進行。預防這些東西，堅持下去。只要我們堅持下去，一定能預防高血壓的襲擊。
