對於女性來説,豐滿堅實的胸部是她們魅力的表現,但由於年齡的增加,或者平時的睡眠姿勢不好,擠壓乳房,乳房下垂,影響美觀,女性想擺脱這種狀況,應該掌握以下7個祕方,擺脱乳房下垂的狀況,挺胸成為女性。
1、擴胸運動:做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、雙臂張開:頭向前,身體伸直,雙手握拳,擺在胸前,雙腳張開與手臂平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3、撫摸背部:以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
4、挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5、胸前合掌:雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。