大豆天生是女性的好朋友
大豆和大豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面發揮着重要作用，特別是大豆可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究表明，大豆和豆製品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過低時，大豆和豆製品增加，但雌激素過高時，大豆和豆製品也減少。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
提高睡眠質量，可在睡前2~3小時內鍛鍊，使睡眠穩定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。
我喜歡洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之一，利用高温反覆洗澡的方法，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重複3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當於慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。
但心臟不好的人不適合經常洗澡。試試傳統的健康處方——用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環，達到健身的目的。
隨時隨地按摩
體內淋巴液和血液循環是否順暢，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。
身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉化為雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。塑料製品(包括保鮮袋)鮮袋)放入微波食品。因為有毒物質容易溢出。
333法則
有氧運動至少每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130次的有氧運動有助於健康。不要輕視這短短30分鐘的運動量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續數小時。
快把沒有時間運動的藉口扔掉吧！利用每天午飯後的休息時間，走在公司附近，以均勻的速度走路，不一定出汗，可以提高代謝，幫助消化、預防便祕。
