木瓜的功效與作用主要有健脾消食、提高抗病能力、緩解痙攣疼痛、去除濕氣、改善嘔吐等。具體分析如下：
1、健脾消食：木瓜可以健脾消食，因為木瓜中的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸，同時木瓜中還含有一種酶，可以消化蛋白質，這有利於人體對食物進行消化和吸收，因此通常可以經常吃木瓜消食。
2、提高抗病能力：吃木瓜可以補充營養，提高抗病能力，因為木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、脂肪、多種維生素，以及多種人體必需的氨基酸，能夠有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
3、緩解痙攣疼痛：木瓜果肉中含有一些番木瓜鹼，具有緩解痙攣疼痛的作用，而且對腓腸肌痙攣，有明顯的治療作用。同時木瓜中的凝乳酶具有通乳作用。
4、去除濕氣：木瓜比較適合在夏天食用，因為其在一定的程度上有祛除暑濕的效果，所以在平時的日常生活中，可以適當食用，從而達到保健的效果。
5、改善嘔吐：木瓜也有改善嘔吐、腹瀉的效果，但是需要注意，過量食用木瓜可能造成身體不適，因此每次食用不宜過多。營養缺乏、消化不良、肥胖和產後缺乳的人適宜食用。
平時可以適當食用木瓜，有利於身體健康。
