坐火車的時候腳腫主要是因為長時間坐着，血液長時間聚集在下肢的靜脈當中，使得下肢靜脈迴流受阻所引起。除此之外，也有可能是因為長時間坐着，使體內的醛固酮分泌量增加，腎臟排泄水源的能力減弱，血管當中的液體成分增加導致。
火車是非常方便的一種交通工具，很多人出遠門的時候都會選擇坐火車。在這個過程中往往會遇到一些異常的情況，甚至會引起身體不適，比較常見的就是腳腫，有些人腫的比較厲害，用手按一下還會留下小坑。那麼坐火車腳腫是什麼原因？
一、坐火車腳腫是什麼原因
1.下肢靜脈迴流受阻
坐火車的時候之所以會出現腳腫現象，主要是因為下肢靜脈迴流受阻，這種情況一般出現在長時間坐火車的人身上。由於長時間坐着，受到重力作用的影響，血液不容易迴流到心臟，而是聚集於下肢的靜脈當中，使得靜脈的壓力增高，部分血液會滲透到皮下組織間隙當中，從而引起腳部腫脹。
2.醛固酮分泌增多
如果是長時間坐火車，那麼體內的醛固酮分泌量就會增加，與此同時，腎臟排泄水鹽的功能也會減弱，以至於排出體外的液體減少。這樣一來血管當中的液體成分就會增加，從而使下肢和腳部出現水腫現象。
二、坐火車腳腫怎麼辦
1.多起身走動
如果需要長時間坐火車，一定不要總是坐着不動，而是要多站起來走動。在走動的時候，下肢的肌肉會收縮，從而有效的促進下肢血液流動，這樣可以起到預防和減輕腳腫的作用。
2.多做踩縫紉機踏板的動作
若是火車內的空間狹小，人比較多，沒辦法站起來活動，可以多做踩縫紉機踏板的動作。先把腳尖用力的踮起，然後再輕輕的放下，就好像是在踩縫紉機踏板一樣。反覆做這個動作，也能夠在一定程度上減輕腳腫的現象。
3.抬高下肢
想要緩解因為坐火車而導致的腳腫症狀，還有一種比較好的方法就是抬高下肢，比如説在方便的情況下，把腿伸到對面的座位上待一會兒，回到家的時候躺在牀上休息，並在腳下墊一個枕頭，這些方法都能夠減少下肢血液充盈狀態，進而緩解腳腫症狀。
