有的人經常不運動，突然進行了劇烈的運動，比如長時間打羽毛球等，因為胳膊的活動量增加，就可能會導致肌肉痠痛的症狀出現。也有的人因為胳膊着涼而出現了胳膊痠痛的症狀，因為胳膊痠痛時不但感覺不適，而且還會影響生活和工作，那麼，胳膊痠痛怎麼辦呢？
1、注意休息
如果胳膊痠痛是因為胳膊活動量太大導致的，要注意讓胳膊多休息，過幾天后胳膊痠痛的症狀就會消失。
2、局部按摩
如果在胳膊痠痛的時候，能對胳膊進行適當的按摩，促進胳膊上的血液循環，對於緩解胳膊痠痛的症狀也有很好的幫助。如果在按摩的時候，塗抹一些紅花油等，活血的效果會更好，更有利於緩解痠痛。
3、熱敷胳膊
因為熱敷能擴張血管，促進血液循環，所以當胳膊痠痛的時候，對患處進行熱敷，也能緩解肌肉痠痛的症狀。尤其是因為受寒導致胳膊痠痛的時候，採取熱敷的方法可以有效的驅寒，所以對於痠痛的緩解更有好處。
4、注意保暖
有的人胳膊痠痛是因為受寒着涼引起的，當肌肉遇冷後出現了痙攣，所以會有痠痛的症狀，如果在降温的時候穿的厚一些，在夏天避免空調直吹胳膊，或者在吹空調的時候穿上長袖的衣衫等，也可以防治胳膊出現痠痛的症狀。
5、貼膏藥
胳膊痠痛的人也可以在痠痛的部位貼上能舒筋活血的膏藥，對緩解痠痛症狀也有很好的幫助。
6、活動胳膊
當胳膊出現痠痛症狀的時候，可以活動活動胳膊，比如轉一轉手腕，揮動揮動手臂等，對於緩解痠痛症狀也有幫助。
7、就醫檢查
如果採取上述措施後依然不能緩解胳膊痠痛的症狀，而且自己又找不到導致胳膊痠痛的原因，建議就醫，查明原因後再對症治療。
